5 min crosstrainer
500 m maxrodd - 1 min 33.9 s (fyra hundradelar från mitt rekord)
3 set pistols (första på Bosu och de två andra på hög bräda)
varvade med massage av höger skuldra/axel/scallenius med massageboll.
Gå på händer 2x8 m (utan att gå ned)
Körde ett set med 4 st muscle-ups i ringar mellan
5 varv Benböj (49-69-79-79-79 kg)
Varvat med axelövningar
2 set axelpress+pushpress med 49 kg skivstång
2 set sesawpress med 2x23 kg hantlar
Avslutade med en lite flåshöjande aktivitet
20 squatcleanthrusters med en armhävning mellan (bröst till stång)
Min tid: 4 min 9 s
Idag kändes axeln hyfsat OK, men då jobbade jag som sagt en del med massagebollen
Psykisk hälsa är grunden till ALLT
-
När jag var runt 6-7 år så var jag övertygad om att jag var helt galen.
Andra verkade inte uppfatta världen som jag uppfattade den, och framförallt
inte ...
18 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar