Dagens träning

5 min crosstrainer
500 m maxrodd - 1 min 33.9 s (fyra hundradelar från  mitt rekord)

3 set pistols (första på Bosu och de två andra på hög bräda)
varvade med massage av höger skuldra/axel/scallenius med massageboll.

Gå på händer 2x8 m (utan att gå ned)
Körde ett set med 4 st muscle-ups i ringar mellan

5 varv Benböj (49-69-79-79-79 kg)
Varvat med axelövningar
2 set axelpress+pushpress med 49 kg skivstång
2 set sesawpress med 2x23 kg hantlar

Avslutade med en lite flåshöjande aktivitet
20 squatcleanthrusters med en armhävning mellan (bröst till stång)
Min tid: 4 min 9 s

Idag kändes axeln hyfsat OK, men då jobbade jag som sagt en del med massagebollen