Critique my movement

Dagens träning
3 min medelrodd
1 min SkiErg

3 varv
6-8 Axelpress med 40 kg skivstång
5 Benböj med 40 - 40 - 70 kg

Som ni kanske kommer ihåg så anmälde jag mig till EP Lifefit i förra veckan. En del i medlemskapet är att de kollar ens teknik, "Critique my movement", om man filmar och skickar in länken till filmen. Så på dagens träning så filmade jag lite övningar. De jag valde att filma idag var benböj, axelpress, marklyft, pull-up, armhävning och kettlebellsvingarna. I början hade jag läst fel på vilka vinklar de ville ha filmat så några av övningarna fick jag köra 2 gånger. Nu är det bara att redigera dem, lägga upp dem på Youtubekontot och skriva in länken till filmen i forumet. Skall bli intressant att höra vad de har att säga. Antar att man klankar ner på min rörlighet i vader och bröstrygg.

Efter filmningen så körde jag
3 varv
10 Marklyft - 90 -100 -100 kg
30 s Slamballkast med 9 kg slamball.

Avslutade med
3 varv
10 svingar (huvudhöjd) med 32 kg kettlebel
10 armhävningar med händer på kettlebellhantaget.

Här några filmer från EP Lifefit

EP LIFEFIT

Finns en on-line tjänst för träning och kost som heter EP LIFEFIT (Every Day Paleo Lifestyle och Fitness). De som driver den är Sarah och Jason som har podcasten Paleo Lifestyle och Fitness som jag lyssnar på då och då.

Jag tänkte testa denna tjänst. Framför allt så tänkte jag filma lite när jag kör lite basövningar som benböj och marklyft och sedan få lite feedback på detta (de har en del som heter Critique my movements).
Man får ett nybörjarprogram att följa som borde passa de flesta som inte tränat så mycket. Har man tränat mycket så kan man förstås bara hoppa över de delar som man tycker man behärskar. Sedan finns det en Workout-del där de publicerar ett träningspass varannan dag.

Som ni säkert förstår på namnet så förespråkar de paleokost. Du får en 21 dagars måltidsplan med recept (Sarah har släppt 2 kokböcker så jag antar att de är bra) om du vill testa på att äta paleo. De är dock på engelska och måtten och gradantalet är ju amerikanska.
Just nu (sista dagen idag torsdag) så betalar man bara 5 dollar om man anger koden EPLF7513.
Sedan dras det 20 dollar i månaden om man inte säger upp tjänsten. Nu tror jag att jag bara kommer testa en månad och sedan säga upp det, men man vet aldrig.