Var länge sedan jag körde med redskapet Joystick. Måste göra det oftare för det är riktigt bra och skön träning för hela kroppen
Så här såg det ut idag
2 min crosstrainer
1 min SkiErg
1 min/ben SkiErg
Joystickträning med 15 kg + 2.4 kg viktlås för att få ut vikt lite till
Se filmen för att se vilka övningar jag körde (jag körde 2 varv av dessa övningar)
3 varv
Knästende enarmsrodd hö/vä
12/12x30 kg - 8/8x35 kg - 8/8x35 kg
Bicepscurl med z-stång 29 kg
10 - 10 - 7
Hängande planka på vinkelbänk med armar ovanför huvud
30 s - 30 s - 30 s
Avslutade med en snabb WOD med Joystick och BOSU
Hade inte tid med mer än 2 varv så jag blev inte helt slut, men fick ändå upp ett rätt bra flås.
Såg nu att videokvaliten inte blev så bra, vilket beror på att jag minskade ner kvaliteten på filmklippet innan jag la upp dem på youtube med mobilen (får nog inte ta ned den så mycket nästa gång)
Avslutade med en snabb WOD med Joystick och BOSU
Hade inte tid med mer än 2 varv så jag blev inte helt slut, men fick ändå upp ett rätt bra flås.
Såg nu att videokvaliten inte blev så bra, vilket beror på att jag minskade ner kvaliteten på filmklippet innan jag la upp dem på youtube med mobilen (får nog inte ta ned den så mycket nästa gång)
Inlägg
