Grymt bra! - Gör dina egna träningsskivor

Hittade en riktigt rolig sida för oss instruktörer i gruppträning som måste skaffa egna aerobicsskivor.
På Clickmix.com så kan du nämligen mixa ihop dina egna träningsskivor. Varje låt kostar ca 2 dollar och den skivan som jag gjorde med 13 låtar kostade ca 200 kr, att jämföra med de ca 300 kr som man måste betala för en vanlig aerobicskiva. Då är fördelen att att du bara får låtar som du själv valt. Du kan själv välja om du vill att de skalll mixas ihop i jämna 32:or eller om varje låt skall vara för sig själv.

Hur går det då till?
Du börjar med att registrera dig på sidan.
Sedan söker du upp de låtar som du vill ha med på skivan (se bild). Du kan söka efter låtar i vissa kategorier som t.ex. 80-tals låtar eller poplåtar. Dessutom kan du ange vilket BPM (hastighet) som de skall ha.
När du väl valt ut dina låtar så kan du byta ordning på dem och också ändra BPM på dem (inom vissa gränser). Du kan också provlyssna på hur själva mixövergången kommer att låta.

Tyvärr kan du inte välja hur lång varje åt skall vara utan det är förutbestämt och ligger mellan 4 och 7 min per låt. Hemsidan håller koll på hur mycket du kan lägga in för att få plats på en CD-skiva.
När man har bestämt sig så kan betalar man och sedan så tar det några minuter för sidan att mixa låtarna. Sedan laddar nu ner en zip-fil (packad fil) som du sparar på datorn. Packa upp filerna på valfri plats på datorn. Låtarna ligger nu som mp3-filer och det kommer med ett program som bränner ned dem utan att det blir något mellanrum. En stor fördel är att du i detta läge kan lägga till egna låtar (t.ex. finallåtar eller stretch) så länge de är i mp3 format. Du borde även kunna bränna filerna i ditt vanliga brännarprogram (se bara till att välja att inte ha några mellanrum i filerna) även om det står atingen annan programvara klarar det om man läser i deras hjälp. Tillägg: Jag har nu testat att bränna i Nero och jag satte ner mellanrummet till 0 s men det blir ändå ett litet hack i bytet när man spelar upp det.

En positiv sak är att du kan använda varje låt du köper i 3 st olika mixar. Förutom att göra helt nya mixar så kan du ju då göra olika versioner, med olika tempo (BPM) av din mix. Bra om du inte har pitch på din CD-spelare.

Det jag saknar är att jag skulle vilja kunna markera låtar som favoriter så att de kommer i en egen mapp. Ibland  så kanske man hittar en låt som är bra, men som inte passar till just den skivan man gör just då och då vore funktionen bra. Man kan även kolla på vad andra användare och professionella presentatörer har gjort för samlingar. Tyvärr så kan man då inte importera enskilda låtar från dessa, men man kan ta in hela samlingen och då skriver den över det man valt innan.

Det finns väldigt mycket musik som passar olika typer av träning. Den som vill ha en skön bakgrundsskiva till sin core eller pilatesklass kan hitta låtar till det. Skall du göra en spinningklass så finns det både snabba och lugnare tyngre låtar. Och kör du Bodytoning eller styrkeklasser så finns det mycket bra låtar.
Men framförallt för oss som kör aerobic eller step så är det perfekt eftersom låtarna blir mixade i jämna 32:or direkt.

Här ser ni min mix som jag gjorde till mitt aerobicpass imorgon. Skall verkligen bli kul att köra till en skiva som man komponerat själv.

Ny skiva

Fortsättning på min rapportering från helgens Nike-konvent.

Passade på att köpa en ny skiva 'Step goes to rock 4'. Den skall jag använda till mina corepass, så den får jobbet betala. Har tidigare del 1 och 2 av den skivan och gillar dem starkt. Tyvärr har jag tappat bort del 2 och den går inte att få tag i längre (någon som har den?). Hittade några andra bra skivor, bl.a två finalskivor, men de var slut när jag skulle handla så de får jag köpa någon annan gång.

Helgens energi har jag fått från Gainomax. Hann inte äta lunch någon av dagarna, men med bananer, Gainomax, russin, sötmandel och massor av juice från Tropicana så klarade jag mig riktigt bra. Tropicana hade ett bord där de hela tiden hällde upp ny juice i glas, som man kunde ta. Riktigt gott och när konventet var slut så delade de ut resterande förpackningar så jag fick med mig 3 liter hem. Gainomax bjöd på 2 drycker och en bars. Dessutom hade jag köpt på mig ett gäng innan också, då jag visste att jag inte skulle äta mat. I slutet av konventet så bjöd även Innocent på goda fruktsmothies. En liten flaska motsvarade 2 portioner frukt enligt

Tyvärr hann jag inte prata så mycket med andra bloggare, men som tur var han jag prata lite med Åsa när jag avvek från step-passet i förtid. Grymt trevlig tjej som jag hoppas jag har förmånen att träffa fler gånger (vet att jag kommer göra det då hon kommer på Blogger Bootcamp)

Hann också prata lite med Fredrik från Kettlebellcenter i Götebrog. Hann är återförsäljare av Dragon doors produkter och var den som stod för årets kettlebells på konventet. Vi har bara hörts via mail då jag beställt böcker till webbutiken av honom. Kul att prata lite mer med honom. Blev lite sugen på Pavels nya bok Return of the Kettlebell men höll mig från att skaffa den nu (har massor av böcker som jag vill läsa)

Kan också nämna att vinnaren av Rock Victorious Top Instructor blev Sandra Börjesson från Göteborg. GRATTIS!
Hon vann Nike kläder för 15000 kr och så kommer de skriva om henne i nummer 4 av Fitness Magazine.
Det var faktiskt den enda som jag inte körde hela klassen av (lämnade efter några minuter), då det var en blandning av Afro och House som hon körde. Kände att det blev lite för svårt med alla dessa höftvickningar eftersom det var sista passet på lördagen. Så jag vet faktiskt hur bra hon var

Best of the Best

Idag anmälde jag mig till träningskonventet Best of the Best i Stockholm. Lite småkrångligt då man var tvungen att skapa ett konto för att kunna betala. Om ni skall anmäla er, så glöm inte att skriva i kommentarer vilken dag ni skall gå och vilken skostorlek ni vill ha på er sko.
Det går samtidigt som Allt för hälsan mässan i Stockholm (Stockholmsmässan i Älvsjö) den 6-8 november.
Konventet kostar 995 kr, men då får man inträde till mässan (den dagen, värde 130 kr), ett par träningsskor från Rebook, en träningsväska och lite annat.

Herrskon

Damskon


Själv har jag anmält mig som specialkund på Fitness Magazine. Man får då rabatt på skivor och Worldclass Utbildningar, 20% rabatt på deras konvent (bl.a. på best of the best) och en helårsprenumeration på Fitness Magazine (495 kr). Då skickas det en valfri Aerobic-skiva 3 ggr/år (ca 300 kr/skiva+frakt). Man binder sig upp sig på 3 skivor. Anmäler man sig innan 15 oktober, får du Move Ya:s special-CD med på köpet.
Återstår bara att se hur jag får de 20% rabatt på Best of the Best-konventet.

Förra årets konvent var om jag skall vara ärlig lite sådär, men jag tycker mässan är riktigt rolig att gå på. Jennie Widegren som är med i år är ju i varje fall grymt bra. Skall även bli kul att testa Caroline Nilsson (alias Gymglam). Caroline har precis i dagarna fått en liten son. Grattis önskar jag henne.

Jag har bokat in mig på lördagens konvent och sedan stannar jag till söndagen och går på mässan. Åker bil med några kompisar upp och så får det väl bli tåg hem (ingen som skall dit och vill ha sällskap i bilen på väg hem till Örebro på söndagen?).
Ser verkligen fram emot den helgen.

Spela in musik från webradio

Precis hittat ett program som spelar in musik från olika radiostationer. Enligt hemsidan så skall detta vara lagligt så länge man gör det för privat bruk. Programmet heter Chilirec och finns på http://nanok.com/fm/

Allt sorteras upp i en egen mapp sorterat efter artist. Men ibland blir låtarna inte helt OK (delar av annan låt eller mellansnack med). Precis börjat använda den, men ett kul komplement till Spotify är det

Spotify träningsmusik

Var några dagar sedan jag skev nu. I söndags åkte vi ut till ett torp utan el och rinnande vatten och bara tog det lugnt. Man klarar sig visst utan dator en dag :)
I Måndags så tränade jag på mitt aerobicpass som jag skall ha på konventet i Växjö. Blev lite axelstabilitet också. I tisdags åkte jag till Njoy och var med deras kombi-pass (Lätt aerobic+styrka). Tyckte det var bra att gå på ett innan jag leder ett nästa vecka :) Svårast är nog att göra en bra styrketräning. Vill inte köra uthållighetsstyrka som i Body-pump. Men svårt att få så mycket motstånd i övningarna med de redskap de har (om man inte vill hålla på med pump-stängerna). Får klura lite på det, men har några bra idéer. Tar gärna emot bra förslag.

En anledning till att det inte blivit så mycket bloggande är att jag hittat Spotify. Så har letat musik kvällar och nätter. Vill ju ha några bra spellistor till semestern. Letar ett bra sätt att skicka musiken trådlöst till stereon. Funderade på att köpa en webradio med ljudutgång, men eftersom det inte går att streama spotify vidare från datorn, så gick inte det. Airport Express skulle kunna fungera, men kostar drygt 1000 kr. Tror att det blir ett trådlöst ljudkort från Kjell och Company för ca 500 kr. E-mana har en produkt som borde funger, men efter denna recension skippar vi nog den. Finns någon lösning från multitechdata också från Airlive. Skall kolla lite mer på den också tror jag. Någon som har fler förslag? Vet att man kan använda en FM-sändare, men jag vill ha en annan lösning. Någon som har fler förslag?

För er som har Spotify så kommer här en spellista som jag gjort med låtar som passar för träning. Jag tycker det skall vara lite blandad typ av musik när jag tränar. Just nu är faktiskt favoriten Alexander Rybaks "Fairytale" en av favoriterna att träna till.

Mer gympa

Några låtar jag använder i mitt gympa-pass.

Barbados - Oh Carol
Lasse Berghagen - Han tog av sig sin kavaj
Dolly Parton - Working Nine to Five
Simon Mathew - All Night Long
Marquess - Vayamos Companeros
Timbaland - Scream
Duffy - Mercy

Någon annan som kör lättgympa och har några bra låtförslag?