Nedlagd podcast

En podcast som jag lyssnat mycket på är Fysiopodden. Där har man diskuterat sjukgymnastik och träning ur ett vetenskapligt perspektiv. Man har också intervjuat många intressanta personer. Tyvärr har de nu valt att lägga ner den podden.

Men man kan fortfarande lyssna på gamla avsnitt (tror det är året ut), så passa på kolla igenom utifall det är några avsnitt som ni tycker verka intressanta.

Jullov, tabataarmhävningar och podcasttips

Idag börjar mitt jullov.

Har inte hunnit med någon träning förens nu på kvällen då jag körde tabata armhävningar.
Idag fick jag inte över hundra reps vilket jag fått  de sista gångerna jag kört, men jobbigt var det i varje fall.
19-17-13-12-9-9-8-8=95 rep

Igår blev det 45 min träning då jag filmade ett träningspass som jag tänkte att ni som vill kan köra på julaftonen. Det ni behöver är ett par relativt lätta hantlar. Själv körde jag med 2x10 kg (Jag pressar ca 8-10 rep med 20 kg hantel).

Vi kommer ha julafton hemma hos oss så dagen har mest gått åt till att städa, handla, slå in julklappar och sådant. Hoppas vi fått iordning det mesta till så att jag kan få till ett träningspass hemma imorgon.

Jag hann också lyssna klart på det senaste avsnittet av podcasten Tyngre Träningssnack. Det var riktigt intressant och man pratade bl.a. träning med Excentrisk Overload (med svänghjulsträning) och så lite olika sätt att träna för muskelhypertrofi.

Tyngre Träningssnack

Nyss släpptes ett nytt podavsnitt av Tyngre Träningssnack.

Denna gång hade Wille och Jacob besök av David Johansson (Kostdavid) och de pratade bl.a. om hur magens bakterieflora kan påverka hälsan. Ett riktigt intressant avsnitt

Avsnitt 3 var också intressant och då hade de besök av Tommy Lundberg som bl.a. forskat om hur styrketräning fungerar kombinerat med konditionsträning

Ny podcast

Precis börjat lyssna på en ny intressant podcast. Det är Tyngre - Träningssnack och den är med Jakob Gudiol (träningslära.se och tränastyrka.se) och Wille (från Fysiopodden). Tanken är om jag förstått det rätt att det skall vara en rätt ingående och nördig träningspod där man pratar mycket vetenskap och det gillar jag.

Första avsnittet handlade om några studier som Brett Contreras gjort på sätesmusklerna (gluteus) och i andra avsnittet hade de en gäst som är dietist (ola Wallengren) och de pratade bl.a. om protein och kroppsfettsmätning.

Kommer helt klart fortsätta följa denna podcast

Hemmaträning

Igår körde jag ett snabbt pass hemma i källaren. Blev ingen direkt uppvärmning (förutom att jag hade klippt gräset lite tidigare).

Körde 4 varv

Pull-up

Enarms axelpress 22 kg kettlebell

Framåtlutande flyes med gymstick (korsade gummiband)

Massage höger trapetius

Tidigare på dagen blev det 3 set smala armhävningar med 14.5 kg vikt på ryggen. Vikten var min snart 3-åriga dotter.

Åkte en del bil idag och då lyssnade jag på några podcasts. Det var Fitnesspodden och Mat och Marginaler.

Intressant om mat och träning

Podcasten finns också att ladda ner från Itunes om man hellre vill lyssna i mobilen

Podcasts och Fysiopodden

Lyssnar en del på podcast när jag åker bil eller är ute på promenad med hunden.

Just nu är det två podcast som jag försöker lyssna på så fort det släps nya avsnitt och det är Paleo view och Fitnesspodden. 

Sedan finns det massor av andra bra podcast som jag bara hinner lyssna på sporadiskt.

Just nu försöker jag komma ifatt i avsnitt på Fysiopodden som är en podcast av ett gäng sjukgymnaster som tar upp hur forskningen ser ut inom olika ämnen (både sjukgymnastiska och inom träning).

Riktigt intressant!

Några intressanta avsnitt som jag rekommenderar er att lyssna på om ni tycker titeln verkar intressant är (många är kanske mest intressanta för de som jobbar med sjukgymnastik, men i och med att jag jobbar på en rehabklinik med sjukgymnaster så tyckte jag att var intressanta)

McKenzie
Restless legs och Core
Antibiotika och lbp (low back pain)
Manuella ryggtester
Manipulationer
Squats
Smärta och Neuromatrix
Smärta i praktiken

Mer förslag på podcasts kan du läsa här.

Ny Iherb leverans av bl.a. D-vitamin

Den 4 mars la jag en order på lite olika kosttillskott från Iherb.com. I måndags kom det en avi på posten om att jag kunde hämta ett paket hos mitt utlämningsställe. Igår hämtade jag ut paketet. Köpte tre olika sorters D-vitamin då de var billiga. De olika burkarna som jag köpte låg på 1000, 5000 och 100000 IU per tablett, vilket är en bit över de rekommenderade 800 IU (tror jag det är nu). Men jag tror att de flesta behöver en större dos. Nu är det ju snart sommar och det är inte lika stort behov av tillskott av D-vitamin då vi kan få det från solen (om vi inte skyddar oss hela tiden eller är inomhus). Dock så tror jag fortfarande att solen står för lågt för att de strålar som omvandlas till D-vitamin skall nå oss. Solen behöver stå över 45 grader. Ett enkelt sätt att se om solen är tillräckligt högt är att kolla in sin skugga (är den kostare än din verkliga längd så är solen över 45 grader). Jag personligen tror att många skulle må bra av ett tillskott av D.vitamin framförallt nu efter vintern. Det bästa vore ju om man kunde gå till vårdcentralen och kolla vad man har för D-vitamin värde och om det är för lågt så kan man supplementera. Men nu ät det ju inte så att sjukvården skall var förebyggande så den möjligheten finns inte såvida du inte är sjuk och kan påvisa att det ev. skulle kunna vara låg D-vitaminstatus som är problemet. Tycker att det är synd att inte sjukhuset kan erbjuda att man kan ta blodprov på det man skulle vilja se även om man inte är sjuk. Självklart skall man då betala fullpris för den servicen. 

Köpte även fiskolja som också är något som jag tror de flesta skulle må bra av att ta ett tillskott av.

I Mark Sissons podcast som jag började lyssna på för några veckor sedan så pratade han om tillskottet Phosphatidylserinet i sitt avsnitt om tillkott. Skulle visst bl.a. vara bra för hjärnan, så då blev jag intresserad av att testa. Även Milk Thistle extraktet skall vara bra för hjärnan av vad jag läst.

Lite tips som jag fått från andra bloggar är att inte beställa för mer än 320 kr innan frakt (minskar risken för att man behöver betala tull) och om man håller sig under 4 lbs (1.8 kg) så betalar man bara 4 dollar för frakten. Jag beställde denna gång för ca 440 kr (hade ca 10$ rabatt) och jag slapp ändå tull. Enda gångne jag betalt tull är när jag beställt tyngre saker som behövt skickas via DHL istället för Global mail frakten. Anger du koden: JZC582 (eller klickar på länken) så får ni upp till 10% rabatt på er första order om ni inte beställt förut (och så får jag en liten rabatt). Glöm inte att kolla om det finns några gratiserbjudanden och så har de provburkar av olika märken som de säljer ut billigt.

Intressant podcastavsnitt

Hittade denna podcast på Youtube. Tycker verkligen att Chris Kresser har många vettiga synpunkter och argument. Ska lyssna på fler avsnitt av Fatburningman som podcasten heter.

Intressant podcast om smärta

Jonathan Fass från Strength by Evidence Podcasten blir här intervjuad om smärta. Väldigt intressant och jag rekommenderar alla som har smärtproblematik att lyssna på den.

Podcasten som han är med i verkar väldigt intressant och när jag får tillbaka min Iphone så skall jag leta upp den. Saknar min Iphone, så jag hoppas att jag får tillbaka den snart. Har på min lånetelefon inte tillgång till varken pocasts eller audioboken som jag lyssnar på (Engineering the Alpha).

När vi ändå pratar smärta så påminner jag om föreläsningen här under om ni inte såg den förra gången jag bloggade om den.

Topp 12 Podcasts

Jag försöker lyssna på Podcaster så ofta som möjligt. Det blir mest om kost, men även några med träningsfokus. Jag brukar göra det när jag går promenader med hunden, städar eller åker bil. Tyvärr hinner jag inte lyssna till alla mina favoriters podcaster.

Mina favoriter är
1. The Paleo View - En podcast med Stacy Toth (Paleoparents) och Sarah Ballantyne (The paleomom). En trevlig podcast som tar upp alla möjliga ämnen inom paleo. Den är inte för invecklad, men man man får ändå mycket bra kunskap. Ibland tar de in gäster i podcasten, men oftast pratar de själva. Sarah håller på att skriva en bok om paleokost för automimmuna sjukdomar och min uppfattning är att hon kan väldigt mycket och att hon läser mycket vetenskapliga artiklar (hon jobbade förut som forskare). Gillar framförallt delen som kallas "Sience with Sarah" som finns in nästan varje podcast. Både Stacy och Sarah har haft mycket autoimmuna sjukdomar och kraftig övervikt och det är kul och intressant att höra hur deras paleoresa har hjälpt dem och deras familjer till ett bättre liv. Dock kan det ibland bli lite svårt att ta till sig deras budskap om hur dåligt det är att inte äta paleo (de och deras familjer mår dåligt om de äter något annat) då man själv och ens familj inte har så stora problem. I början så pratade de väldigt mycket om hur man beter som som förälder, medans man i senare avsnitt prata mer om paleo i andra situationer. Blir ofta prat om paleo för de med autoimmuna sjukdomar. Är ni nyfikna på vad man tar upp så firade de för ett tag sedan 1 år genom att sända en podcast där de klippt ihop sina bästa klipp från olika podcast. Så lyssna gärna på den.

2. Strength of Evidence - Brett Conteras och Jonathan Fass håller i denna väldigt intressant podcast där de granskar olika ämnen utifrån ett vetenskpligt perspektiv. Exempel på ämnen som man tagit upp är Crossfit, Paleo, To Squat or not och Neck packing.  I shownotes så får man länkar till mer läsning och de vetenskpliga artiklar som de använt. Väldigt intressant podcast som tyvärr inte har så många avsnitt ännu och nu var det ett tag sedan de släppte något.

3. The Smarter Sience of Slim - Jonathan Bailor och Carrie Brown håller i denna podcast som handlar om att gå ned i vikt och leva hälsosamt. Jonathan har under drygt 10 år sammanställt vad forskningen säger om detta och förklarar det på ett relativt lättsmält och underhållande sätt. Han menar att genom att äta mer av rätt mat och att motionera kortare tid så kommer man "slimma" till sig. Förordar framförallt att äta grönsaker (ovan jord) och en hel del protein. Det är inte en kost med överdrivet mycket fett, men han förordar att man skall äta fett av rätt sort, även om han ofta förordar att man väljer den fettsnåla varianten av vissa livsmedel. Om man vill veta mer om hur man skall träna så får man hoppa fram till avsnitt 28. Träningen sker efter en metod med långsam excentrisk träning
Jag tycker att han har en vettig förklaringsmodell som går åt paleohållet, men är lite snällare då han tillåter mer saker. Varje avsnitt är ca 30 min långt och det citeras en hel del forskning.

4. Revolution Health Radio med Chris Kresser. Chris är en av de personer i paleovärlden som jag har störst respekt för. Det beror på att han nästan alltid bygger sina påstående på vetenskap och om det saknas vetenskap så talar han om att så är fallet. Dock kan hans podcasts ibland bli lite invecklade och han har kanske inte den roligaste rösten att lyssna på. Men man lär sig nästan alltid något nytt när man lyssnar på honom.

5. Paleohacks podcast med Clark Danger - Clark intervjuar olika personligheter inom paleovärlden. Väldigt många intressanta personer som är experter inom olika områden. Ofta väldigt lärorikt.
Exempel på gäster är Tom O´Bryan (Gluten), Melissa Hartwig (It starts with food), Jimmy Moore (Kolesterol), Paul Jaminet (Perfect Health Diet), Abel James (Fatburning Man), Diane SanFilippo (Practical Paleo), Sarah Fragoso (Womens Health) och Craig Ballantyne (Turbulence Training).

6. Fitcast - Denna podcast tar både upp träning och kost från lite olika perspektiv. Jag har börjat lyssna bakifrån så jag kan inte uttala mig om hur den var i början. Kevin som leder showen bjuder in många intressanta gäster som t.ex. Kelly Starrett, Eric Cressey, Martin Rooney, Dan John och Mike Boyle.

7. Latest in paleo med Angelo Coppola. En rätt så filosofisk podcast, men som även har mycket ljudklipp från olika tal och youtubefilmer. Ibland så intervjuar ha någon känd person inom paleo. Innan denna podcast hade Angelo en annan podcast som heter This week in paleo och den gillade jag också. Tyckte faktiskt bättre om de första avsnitten (från Latest in Paleo) då Angelo bl.a. hade en punkt som kallades the blogg of the week. Vissa avsnitt är superbra, medans de ibland inte ger så mycket överhuvudtaget.

8. Paleo Lifestyle and Fitness med Sarah Fragaso (Everyday Paleo) och Jason Seib. Sarah och Jason pratar om både träning och kost. Det kommer också familjefrågor. Gillade Sarahs egna podcast Paleo Talks som handlade mycket om hur man får ihop det med familjen och barn (

9. Paleo Solution med Robb Wolf & Greg Everett - Detta var den första podcast som jag lyssnade på. Rob Wolf är ett av de största namnen inom paleorörelsen, Gillade verkligen de första avsnitten (ca 100) då dessa alltid gav massor av kunskap som man kunde ha nytta av. På senare tid så tycker jag att det har blivit lite mer invecklade frågor som ofta inte ger så mycket information som just jag kan använda. Det är också rätt mycket frågor om träning vilket är kul. Hur som helst så tycker jag om denna podcast, men den kan också bli lite invecklad ibland.

10. Paleomagazine Radio - Många intressanta intervjuer. Oftast är det någon känd "paleo guru" som blir intervjuad och i andra delen är det någon mer okänd utövare med koppling till den första intervjun (som typ har följt dens råd eller liknande).

11. Fysiopodden (på svenska) - Ett gäng sjukgymnaster som pratar om hur det ser ut med vetenskap inom olika områden inom träning och sjukgymnastiken. Vissa avsnitt är väldigt intressanta, men ibland blir det lite mycket snack om konditionsidrotter och fotboll vilket jag inte är så intresserad av.

12. Body Radio (på svenska) - Alex Danielsson och Andreas Guiance är värdparet för denna podcast. De intervjuar olika personligheter inom träning och kostvärlden. De börjar först med att snacka lite kort  själva och efter intervjun så har de ett lite längre eftersnack (där de ofta delar med sig av vintips. Hur intressant den är beror ju till stor del på gästen. Själv är jag inte så intresserad av byggning och bodybuilding. De har ätt ofta har gäster som håller på med det och de avsnitten brukar jag hoppa över men det finns också en hel del andra gäster som jag gillat att lyssna på.

Tyvärr så är det svårt att följa allt för många olika podcast. Här är några som jag tyvärr inte har lyssnat på så mycket, men som jag tror är bra.
Balanced Bites med Diane Sanfilippo & Liz Wolfe
Underground Wellness med Sean Croxton
The Living La Vida Low Carb Show med Jimmy Moore - Så himla många avsnitt så jag har bara lyssnat på några få och de har varit riktigt bra.

Vad brukar ni lyssna på för podcasts?

Svenska podcast inom träning, kost och hälsa

Jag lyssnar en hel del på olika podcast framförallt om paleo och kost, men även en hel del träning. Men de flesta som jag lyssnar på är på engelska.

Har dock nyligen lyssnat på en svensk podcast som heter Fitnesspoden. I de första avsnitten intervjuas olika personer inom träning som t.ex. Ove Rytter och Erik Börjeson. Även om man kanske inte får lära sig jättemycket nya fakta, så är det roligt att höra tankarna från dessa personer. Daniel Larsson som leder programmet verkar väldigt duktig och påläst. Han jobbar som personlig tränare i Stockholm. Jag gillade denna podcast, även om det kanske inte blir så mycket nya "fakta" man lär sig. Blir en skön omväxling mot de andra podcasten som jag lyssnar på som innehåller rätt mycket fakta och svar på lyssnarfrågor.

En svensk podcast som jag lyssnade mycket på förut är Fysiopodden, som är ett gäng sjukgymnaster som pratar träning och behandlingar ur ett vetenskapligt perspektiv. Är nog dags att börja kolla in de avsnitt som jag missat.

Har inte letat runt så mycket, men tror inte det finns så många svenska podcasts inom träning och paleokost. Några andra som jag börjat lyssna på nu de senaste veckorna är

Petra med sin Innerstrengthpodcast. Har bara lyssnat på några avsnitt. Där intervjuar hon hon personer inom olika ämnen. Det är rätt skilda områden som hon går igenom allt från kost och träning till att rensa i röran och meditation. Hon hade en väldigt intressant podcast om gluten och laktos.

Även Sara på Träningsglädje.se har en podcast som jag bara lyssnat några avsnitt av. Hon pratar själv utan några gäster om olika ämnen.

Tidningen Body har en podcast där de intervjuar olika personer. Man lär sig kanske inte så mycket fakta i denna podcast, men beroende på vem de bjuder in så kan den vara intessant att lyssna på.

Jag lyssnar rätt mycket på podcasts, men det är ändå svårt att hinna följa alla som man vill. Brukar lyssna när jag är ute och går med barnvagn och hunden, när jag åker bil och när jag diskar/klipper gräset.

Vet ni några fler svenska bra podcast inom träning, kost och hälsa?

Intressant podcast om Gluten och Laktos

Har lyssnat på några avsnitt av den svenska podcasten Innerstrength. I ett avsnitt så intervjuade hon idrottsnutritionisten (och även doktorand inom kost) Petra Lundström. Hon pratar om glutenintolerans och laktosintolerans. Hon menar att hon i sitt arbete med idrottare ofta stött på de som tror att de har en laktosintolerans, men att det sällan är så som är fallet. Däremot så menar hon att ett symptom på att man är känslig/intolerant mot gluten är att man blir känslig för laktos. Hon menar också att vi är mycket mer tåliga mot mejeriprodukter än många andra länder i världen.

Min tolkning av detta är att om man har problem med magen och blir lite bättre av att utesluta mejeriprodukter så skall man även testa att utesluta spannmål och efter ett tag så kan man testa att ta tillbaka mejeriprodukterna om man saknar dem. Antagligen så mår man betydligt bättre nu än när man bara tog bort mejeriprodukterna. I paleo så menar man att mejeriprodukter är något man bör undvika, men efter min period av strikt paleo så testade jag att lägga in mejeriprodukter igen och det fungerade utan att jag märkte någon skillnad. Detta tycker jag gör mitt liv betydligt enklare än om jag skulle försöka äta strikt paleo. Och enligt Petra så skulle tolernas mot mejeriprodukter vara större för oss här i Sverige än t.ex. USA där laktosintolerans är mycket vanligare. Det är då inte så konstigt att paleoförespråkarna som oftast kommer från USA förordar en kost utan mejeriprodukter. Men som många av dessa paleogurus också skriver om så kan man alltid testa att introducera dessa igen efter att man kört en period på 30-60 dagar strikt paleo för att se om de fungerar.

Hur som helst ett mycket intressant podcastavsnitt (på 56 min) som jag inte tycker ni skall missa.

Intressant Podcast och bluetoth hörlurar

Har precis börjat lyssna på en Podcast som verkar vara väldigt intressant. Det är The Strength of Evidence Podcast. De som pratar är Brett Contreras och Jonathan Fass. I avsnitt 2 så tar de upp om man bör köra benböj eller inte. Om jag fattat det rätt så utgår det från att Mike Boyle (videon här under) menar att man inte bör köra tunga benböj, utan istället köra enbensövningar som t.ex. Bulgarian Split Squat, på grund av att han anser att det är en säkrare övning. Brett och Jonathan tar upp deras syn på saken och går igenom tre studier som de anser är relevanta för ämnet. Om jag fattat det rätt så är tanken att de varje Podcast skall gå in på ett ämne och se vad vetenskapen säger om det (och även deras egna erftareheter. I avsnitt 3 så skall de kolla på om Olymiska lyft är bättre än Styrkelyft.
I början av varje episod så går de igenom någon intressant ny studie och i avsnitt 3 så gick de igenom en studie som hade visat att om man tar ett träningsuppehåll på några veckor och sedan fortsätter träna, så tappar man inte speciellt mycket i styrka. Kan ju vara bra att veta nu när det snart är semestrar och man kanske inte kan träna så bra som man vill.



För någon månad sedan så köpte jag ett par hörlurar för 379 kr på Groupon. Ett av mina bättre köp på sista tiden. Verkligen skönt att slippa ha en sladd hängande från Iphonen och små hörlurar som ramlar ur öronen. Jag tycker det blir bra ljud och det finns även en inbyggd mikrofon så man kan prata i telefon med den. I och med att den fungerar via bluetooth så fungerar den även till att koppla ihop med datorn (om den har bluetooth). Om erbjudanet kommer igen så rekommenderar jag verkligen denna produkt om du lyssnar på musik/podcast medans du är ute och går. För min del blir det när jag går ut med hunden, barnvagnen, jobbar i trädgårde, diskar, damsuger eller åker bil till jobbet.

Paleoview - Podcast

Den senaste tiden så har jag börjat följa en ny podcast. Den heter Paleoview och det är Sarah Ballantyne från bloggen The paleomom och Stacy Toth från bloggen Paleoparents.

De pratar en hel del om paleo i familjelivet och eftersom jag är nybliven pappa så är det extra intressant. De pratar också en hel del om autoimmuna sjukdomar, då de båda har blivit bättre från sina sjukdomar sedan de började äta paleo. Ibland så äter de den ännu mer strikta maten (efter the autoimmunprotocol) som de menar ibland behövs för de med autoimmuna sjukdomar. Verkar riktigt tufft att få till det med den maten, men om man blir bättre från sina sjukdomar är det säkert värt det. Just det att de mår så dåligt av att inte äta paleo gör att det ibland känns lite överdrivet då de flesta som inte äter paleo faktiskt inte mår så dåligt.
De pratar också en hel del om hur dåligt gluten är för dem. De märker bl.a. att deras humör blir mycket sämre när de blivit exponerade för gluten. Så vi kanske skulle få mycket trevligare i våra liv (eftersom alla har ett gladare humör) om alla skulle sluta äta gluten :)

Sedan blir det ju lite annat för dem eftersom en av föräldrarna är hemma (en av dem har sin man hemma och han lagar i princip all hennes paleomat) och tar hand om hushållet och barnen. I Sverige är det ju bara en kort period som är så annars så jobbar ju de flesta föräldrar heltid och då blir det en annan sak (dock vet jag att det i princip är ett heltidsjobb att ta hand om barnen hemma).

I varje fall så tycker jag att podcasten är underhållande och man lär sig faktiskt en hel del. Sarah har varit forskare och har nästan alltid en del som kallas Sience with Sara där hon tar upp ett ämne och vad forskningen säger om det.

Jimmy Moore Podcasts - Löpning och It starts with Food

I förra veckan så lyssnade jag på två podcasts från Jimmy Moores show Living La Vida Low Carb.
Jimmy intervjuar då olika personer som är intressanta inom kost. Han är nu uppe i avsnitt 633, så det finns massor av intressanta intervjuer kvar att lyssna på.

Först lyssnade jag på (avsnitt 588) en sydafrikansk forskare som även skrivit boken Lore of Running.
Han heter Timothy Noakes och har själv hållit på och coachat maratonlöpare.
Han menar att om man fettadapterar kroppen så fungerar det väldigt bra att springa maraton och längre lopp på en lågkolhydratsdiet. Han menar att några av de absolut bästa maratonlöparna genom tiderna har ätit en paleoitisk kost. En rolig anekdot som han berättade var att en av de bästa ultralöparna, Mark Allen, blev intervjuad efter ett Ironman som han vann. Han får frågan om hur det är med kolhydratern och han svarar då "just det, de måste man äta ordentligt av". Det roliga är att Timothy vet att han åt paleo, men det ville han ju inte avslöja för konkurenterna.

I den andra podcasten (avsnitt 581) så hade han besök av Mellisa och Dallas Hartwig som driver Whole9.
En riktigt intressant intervju för den som vill lära sig mer om paleokosten. Jag blev inspirerad och plockade genast fram deras bok It starts with food (som jag fick signerad när jag träffade dem i Karlstad) och började läsa.

Tid & Intressanta bloggar/podcasts

Tid är en bristvara i mitt liv och jag tror många av er känner igen er. Framförallt så finns det så många olika bloggar och böcker som jag skulle vilja läsa. Just nu är det bara svårt att få tid till att skriva mina egna inlägg-Jag är dock glad att jag kommit på att man kan lyssna på Podcasts. Då kan man inhämta information samtidigt som man gör annat som t.ex. går ut med hunden, åker bil, gör frukost, damsuger, målar eller klipper gräs.

Mina favoriter just nu när det gäller Podcasts är
Chris Kresser "The Revolution Health Radio" och Robb Wolfs "The Paleo Solution". Ibland lyssnar jag även på Balance Bites, Fysiopodden och The Personal trainer 101 podcast.
En av mina nya favoriter är Paleo Talk. Där pratar man en hel del om hur man íntroducerar paleo till barn och familjer, vilket känns aktuellt då jag ju ska bli pappa om ca 4 veckor.

Tyvärr har jag alldeles för lite tid till att kolla runt på olika bloggar (ni ser en hel drös med bloggar till höger ). Finns så många bra.

Några riktigt bra ställen för lära sig mer om träning och kost är
Erik Börjesson
Träningslära.se
Träna Styrka.se
Robb Wolf
Chris Kresser

Här är lite bloggar som jag inte kollat så mycket på, men som jag tror är intressanta (blivit rekmmenderade dem)

http://appliedstrength.blogspot.com/ - Brett Jones
http://irontamerblog.blogspot.com/ - David Whitley
http://franztrainingblog.blogspot.com/ - Franz Snideman

http://bretcontreras.com/

http://strengthcoachblog.com/

http://www.tonygentilcore.com/

http://ericcressey.com/

http://benbruno.blogspot.com/

http://jrodstrength.com/

http://www.t-nation.com/

http://marcusevaldsson.wordpress.com/

http://www.coreperformance.com/

http://optimumsportsperformance.com/blog/ - Patrik Ward

http://jdettner.blogspot.se/ - Joakim Dettner

http://www.sethronland.nu/index.php/category/blogg/ - Seth Roland

http://www.dieselsc.com/

http://charlieweingroff.com/