Best of the best

I söndags var jag på Allt för hälsa-mässan i Älvsjö där även konventet Best of the Best gick av stapeln.
Som deltagare på konventet fick man ett par riktigt snygga Reebokskor. Detta år var det dock inte någon Goodiebag. Passade också på att köpa ett snyggt träningslinne från Reebok (Se bilden som för övrigt är tagen av Jane). Hann bara som snabbast heja på lite bekanta bloggansikten som Åsa, Jane, Terese och Sofia.

Började köra ett aerobicpass med discotema. Det var Blossom och Kayo som höll i det. Har förut gått några andra klasser med Blossom som inteimponerade. Inte så att de varit dåliga, men man ställer ju rätt höga krav på en så ”känd” presentatör. Den här gången tyckte jag dock att hon (och Kayo) gjorde ett riktigt bra jobb och passet var riktigt roligt.

Smet iväg lite tidigare för att kolla lite på mässan. Fastnade på Kettlebells.nu monter där de hade massor av roliga redskap. De hade tagit flera tränare som visade redskapen och däribland Robert på Peaklife.se. Var ett tag sedan jag pratade med Robert så jag missade början på Per Markusson´s dansaerobic. Försökte hänga på och lära mig stegen i efterskott. Gick hyfsat bra, men jag märker att det var ett bra tag sedan jag körde koreograferade klasser, för det tog längre tid än vanligt att snappa upp stegen. Passet och Per var bra, men jag var mer nyfiken på mässan så jag körde bara halva passet.

Hoppade över Body Combatpasset och käkade räkmackor som syrran tagit med och sedan gick vi på mässan. Nästa pass var Bollywood med Jasmin från Island. Var faktiskt roligt, men kanske inte så maskulint. Men som vanligt denna dag så testade jag bara en stund innan jag gick ut på mässan.

Att jag inte uppskattar koreografipass så mycket nu beror nog på att det inte går lika lätt att hänga med som det brukar eller så kan det vara att jag hellre vill ha roliga fyspass som Crossfit istället.

 

Gick inte på Afrohousepasset med Sandra. Sist på dagen så körde de Jukari fit to Flex, vilket är ett halvlugnt pass med gummiband. Passidén är framtagen av Cirques Soleil tillsammans med Reebok och skall vara ett slags rörlighetspass om jag fattat det rätt. Missade början på passet, men hoppade in utan problem. En hel del sköna rörelser, men det hände lite för lite för att fånga mitt intresse så som vanligt denna dag så körde jag inte klart passet.

Mitt mål med dagen var faktiskt inte att gå på alla pass, utan jag där mest för att gå på mässan, men eftersom jag fick ett bra pris på konventet och att man fick med ett par häftiga skor så tyckte jag att det var värt att inte gå på så många pass. Rätt skönt att inte känna att man måste gå på alla pass.

Film från mitt Aerobicspass idag

Aerobicsen gick bra

Nu sitter jag på tåget på väg hem från Växjö.

Tycker att mitt aerobicpass gick bra, även om det droppade av lite folk. Det var nämligen näst sista passet på dagen och ventilationen i hallen var inte den bästa. Innan mitt pass hade de ett Zumbapass och då var de väldigt många i salen. Sussie Schwab gjorde verkligen succé med det passet och jag ångrar lite att jag inte var med, men jag tyckte det var viktigare att jag var pigg till mitt eget pass. Filmade lite med mobilen så att ni kan se hur roligt de hade (kommer i senare inlägg).

Tillbaka till mitt pass. Lite jobbigt var det att headsetet krånglade. Fick ett missljud då man pratade, så jag valde att köra utan headset. Hoppas att alla deltagare hörde mig när jag skrek, men jag tyckte det verkade bättre att de kanske inte hör allt än att man hela tiden irriteras av ett missljud.
Tappade bort mig lite en gång när jag frontade (står med ansiktet mot deltagarna), vilket gjorde att jag blev lite skraj för att göra det på alla ställen som jag tänkt. Vet i och för sig att många deltagare uppskattar att man står åt samma håll som dem då det är lättare att följa, men man får sämre kontakt med deltagarna även om man har en spegel. Det var väl det jag i efterskott var missnöjd med i hur jag framförde passet.
Jag använde 3 st finallåtar (Working 9 to 5, She Bangs och Från och med nu) och de fungerade bra, men det var först när jag tillslut kom på hur jag kunde öka volymen utan att få missljud som det blev riktigt bra tryck.
Kul att det var flera som kom fram och sa att passet var bra.
Det kommer lite filmer från konventet som jag filmade med mobilen när jag redigerat dem. 

Finallåtar

Igår hann jag med en hel del. Jag jobbade, klippte mig, klippte gräsmattan, tränade crossfit och tränade på mitt aerobicspass. Dessutom gjorde jag en Aerobic och en Box-skiva (mer om detta i ett annat inlägg)
Gjorde även klart passbeskrivningarna inför nästa helgs konvent.

Det jag inte hann var att hitta en bra bra finallåt till aerobicspasset nu i helgen.
Tänkte faktiskt använda Oskar Lindros - Från och med du som en av mina finallåtar. I början gillade jag den inte så mycket, men ju mer jag lyssnat på den desto mer gillar jag den. Jag blir riktigt glad av den och det är viktigt. Tycker inte att det gör så mycket att det inte är en remixad låt med massor av effekter. Nu fick man trixa lite med koregrafin för att få det att stämma med de lugna partierna, men det känns riktigt bra.
Men hur som helst så skulle jag vilja ha en till finallåt. Har ett gäng som jag gjort, men jag börjar tröttna på dem. Vet att jag för länge sedan såg att man kunde ladda ner finallåtar från någon hemsida (och självklart betala för dem), men nu när jag surfar runt så hittar jag bara sidor där man kan ladda ner hela skivor och bland dem finns tyvärr inga av de finalskivor som jag vet finns. Någon som vet vilken sida det var som hade den tjänsten?

Någon som har ett förslag på en bra finallåt till ett aerobicpass? Den kan vara ny eller en gammal.
Om jag har låten så kan jag ju försöka göra en egen finallåt av den

Real men do aerobics!

Så står det på en tröja som jag fick på en träningsresa.

Idag hoppade jag in och vikarierade på ett Aerobic Dans, men körde mitt medelpass som jag skall ha på konventet i höst. För många blev det nog ändå rätt nivå och passet har några delar som är lite mer dansanta. Kände mig rätt nervös innan passet eftersom jag inte hunnit öva in utlärningen på passet ordentligt. Dessutom kom jag på att jag inte hade gjort någon uppvärmning till passet, så det fick jag göra när jag kom hem efter jobbet (innan passet).
Hur som helst så var det så himla kul att leda ett aerobicpass igen (väldigt länge sedan jag hade ett senast) och passet gick väldigt bra med tanke på förutsättningarna.

Hittade en film som jag gjorde på ett pass som jag hade 2006.

Aerobicpass

I söndags åkte sambon till Stockholm och jag hade skrivit en lång lista med saker som jag skulle hinna med, men hann i princip ingenting. Hann i och för sig handla, slänga det sorterade avfallet och kolla runt lite på datorn. Hann även börja måla en spalje i hallen. Hade tänkt åka och träna på Njoy innan de stängde 19.00, men hann inte med det. Som tur var så har man ju tillgång till jobbets gym, så jag åkte dit vid 20.30 och gjorde ett aerobicpass och hann även med 4 min tabataintervalls snatches med 24 kg´s kettlbell och 3 min Thruster med 2 st 16 kg´s kettlbell.
Aerobicpasset skall jag instruera på ett konvent i Växjö efter sommaren. Det skall vara ett medelpass, men jag tycker det är så svårt att veta vilken nivå det är. Är man på ett gym är medelnivå en sak och är man på ett annat så är det en annan sak. Sedan måste det ju också bero på hur pedagogiskt man bryter ner passet och lär ut det. Risken med det passet jag gjorde igår är att det är lite för krångligt, men jag räknar med att min utlärning kommer göra att det känns enkelt. Märkte att jag verkligen saknar att ha ett eget aerobicpass, men på Örebro Rehabcentrum har vi inte rätt målgrupp (testat förut och det kom ingen) och på Njoy har vi tyvärr så många utomordentligt duktiga aerobicinstruktörer redan och de har tyvärr bara ett aerobicpass i veckan och det är ett Aerobic Dance. Annars är det Afro, Bodyjam och Kombi (hälften lättare aerobics och hälften styrka) som är liknande aerobics. Själv tror jag att det finns ett behov av ett aerobicpass på medelnivå, men det tycker inte min kordinator. Hur är det på erat gym, har de mycket aerobicpass?

Lördagens tredje pass - Dans

2:a passet var ju mitt Mix-it pass som jag redan skrivit om. Verkar som om många gillade det (i varje fall någon del av det, då det ju var Forza, Core och Qigong). Några delatagare tankar hittar ni här: Emelie, Miss Agda, Jenna, Lotta och Nilla. Verkar i varje fall som om några fick lite träningsvärk :)

Bild lånad från Miss Agda

Efter Lunchen från GI-boden så var det dags för ett danspass med Caroline "GymGlam"

Caroline har verkligen en utstrålning som ger träningsglädje. Det var ett roligt pass, men jag hade personligen tyckt det var roligare om hon gått lite snabbare fram och om det var lite mer avancerat. Dock så tror jag det var exakt rätt nivå för många av de andra deltagarna. Jag hörde flera som kom fram och sa att de förut inte trodde de klarade koreografiklasser, men att de hade hängt med i denna klassen.

Dansaerobic

Som pausunderhållning så sjöng Mariette från Idol några sånger. Hon har en riktigt bra röst och jag uppskattade det inslaget.



Körde en aerobicklass med Dorotka. En OK klass, men jag har kört roligare koreografier med henne förut. Men helt klart har hon en härlig utstrålning. Temat var 80-tal och det kom massor av gamla 80.tals hits ur högtalararna.

Hade nog varit intressantare att köra kettelbellpasset istället

Nike Rock Victorious Instructor

Nu kan ni rösta på Nike Rock Victorious Instructor 2010.
Den enda av dessa instruktörer som jag gått på är Louise Stapel och hon är grym.
Hon var med på ett av de konvent jag anordnade.
De fyra bästa får leda pass på finalen som går på Nike konventet om några veckor.
Gå in och rösta på din favorit.

Skall försöka hinna kolla igenom alla filmer under helgen.
Jag tycker det är kul när nya instruktörer får möjlighet att synas.

Aerobic Dance

Passa på att gå på Aerobic Dance gratis.
Njoy har ett sammarbete med Villa Strömpis (ett uteställe i Örebro). Denna och nästa måndag kör Anna Duberg och Niklas Berglind ett teampass kl. 18.30. Tyvärr jobbar jag sent, men om ni har möjlighet GÅ!

Läs mer här

Academy Konvent

Har hittat den sista ledaren till konventet. Tina Nilsson från Örebro Universitets IF. Se hela schemat på http://www.mini.aeroflow.se/.

Igår var jag på konvent i Täby. Det var Academy som arrangerade det.
Jag åkte med Kristina från Njoy i Örebro.

Jag körde följande klasser.
1. Workshop - "Kettlebells för styrke- och Personlig träning" med Karin Hedman - Borde kanske fattat att man bara skulle gå igenom grunderna i Kettlebells, så det var inget nytt alls. Karin var dock bra. Ångrar att jag inte gick på Let´s Jive med Annika Sjö.

2. Kettlebellpass med Karin Hedman - Ett bra pass, men jag tyckte nog att det var lite väl mycket statisk mageträning i slutet. Men fick lite nya idée till mina egna pass.

Lunch: Pastasallad med Kyckling. Smakade bra. Passade även på att köpa en aerobicskiva.

3. CardioMoves med anna Munther - Var lite tveksam till att gå på detta pass. Stod att det var enkla rörelser till olika muskstilar. För basic kan ju bli lite tråkigt. Jag ångrar inte en sekund att jag körde det passet. Det var superkul och Anna hade en härlig energi och utstrålning. Var faktiskt det bästa passet under dagen. Funderar starkt på att ta hit Anna från Varberg i vår när jag kör det stora Aeroflow-konventet.

4. Core 30 min med Anna Munther - Helt OK core-pass, men gav inte så mycket nya idéer.
Ville inte köra 30 min spinning (vilket var tanken) så jag hoppade in på Annika´s Let´s Samba. Hängde med hyfsat bra trots att jag missade halva passet. Det var ett helt OK pass.

5. Dagen avslutades med Oscar Nilsson´s Dance Aerobic. Det var ett riktigt bra pass och jag är imponerad hur han lyckades hålla humöret och energin uppe på deltagarna trots att det var dagens sista pass.

Summering: En riktigt rolig dag. Cardio Moves och Dance Aerobicen med Oscar var bäst. Hade gärna gått på Eva Björketuns box-klasser. De brukar vara så bra. Men vågade inte för problemen med min axel. ´Hade varit kul att gå på Jari´s workshop i Flowin, Let´s Jive, testat på yoga props (med redskap) och även Yoga Rocket. Men man kan ju inte gå på allt.

Fitnessbutiker.se - Länkar till butiker och annat inom träning.
Traningsshoppa.se - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
Xtraining.se - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro.