tisdag 24 januari 2017

16 kg proteinpulver

När jag slutade på mitt förra jobb fick jag ett presentkort på Gymgrossisten i Örebro. 
Så när jag såg att de hade rea på proteinpulver passade jag på att hanstra lite proteinpulver. Det kostar bara 99 kr för 1 kg och det blir ännu billigare om du tar 4 säckar eller en 4 kg säck. 
Tog sammanlagt 16 kg proteinpulver i lite olika smaker som t.ex. Vanilj/päron, jordgubb och hallon. Testar också smalerna Snickerdoodle och cinnamon bun som jag aldrig smakat.

torsdag 12 januari 2017

Full fart imorgon

Imorgon blir det maasor av pass.
Tyvärr blir de inte för mig utan för medlemmarna.
Får hoppa in och ta morgonpasset  06.30. Tänkte köra en styrkedel med step-ups och push-press.
Avslutar sedan med Rowing Cindy
3 varv
500 m rodf
21 svingar 24/16
12 Pull-up

På lunchpasset tänkte jag köra en cirkelstyrka med 5 stationer
- Roddmaskin
- Boxhopp varvat med pull-up/ringrodd
- Prowler varvat med rotationer med aquabag
- Slamballkast varvat med kast åt sidan med boll
- Gummiband med rotatiom

Sedan har vi börjat med happeningpass på fredagar på Xplore Fitness. Tanken är att det blir lite olika typer av specialpass som t.ex. teamwod, någon chipper, brottarfys eller något annat roligt.
Imorgon kör jag ett boxpsss.

söndag 8 januari 2017

Lyckat träningskonvent!

Idag körde jag mitt första träningskonvent på Xplore Fitness i Örebro.
Det blev ett riktigt lyckat Event!

Själv höll jag 3D-fys, ViPR, Box och 3D-Core och tycker att alla passen blev riktigt bra!

Andra pass på schemat var kettlebellyoga, soma moves, cirkelfys och 3D-mobility.

Förutom mina egna instrutörer hade jag Frida Ekholm (Actic Örebro), Maria Karlbom Andersson (3D-tränare från Västeås), Maria Palmroth  (PT Örebro)och Maria Rizell Hegg (Yogastark/Örebro Yoga) med som instrultörer.

Maten tog vi från Pauluns Deli i Saluhallen som snart byter namn och utökar sitt sortiment.
Det var en rikgtigt bra pastasallad med kyckling!