Tiger tail

Skrev ju om att jag skaffade massageredskapet The Stick nu i helgen. Fick ett tips från Dajana (Läs gärna henne blogg, den är riktigt bra) om ett ännu bättre redskap enligt henne. Det heter Tiger Tail och den skall ha en behagligare massageyta än The Stick. Finns på Seth Rolands blogg, Breeze Fitness (319 kr) och även på Pakvis (325 kr). De finns i 2 storklekar (18 och 22 tum).

I Lördags så gick jag ner och tränade lite på hotellet och som jag skrev så fanns det bara cyklar och löpband. Som tur var så hade löpbanden handtag som stack ut så med dessa kunde jag göra hängande rodd, dips och enarms armhävning. Körde också lite enbens knäböj mellan löprundorna. Hade mina Five Fingers skor som ju inte har någon dämpning. När man börjar springa barfotalöpning så skall man ju trappa upp det, så det fick bli lite kortare intervaller (300-400 m) på löpbandet (jag springer ju inte ens i vanliga fall). Tur var väl det, för idag så har jag träningsvärk i vaderna efter löpningen. Körde faktiskt lite med The stick på dem.

På Pakvis finns det faktiskt massa andra trevliga massageredskap. Funderar själv på att köpa deras Accumassage (bild till höger) som jag testat på en mässa. Klämmer till musklerna riktigt skönt, men redskapet kostar 450 kr, vilket i och för sig är som en massage och detta kan du själv göra när du vill.
De har även Bodybackbuddy (500 kr), Bodybackbuddy Mini  (100 kr) och Backknobber (450) som alla jobbar på liknande sätt som Thera Cane, som jag själv använder och rekommenderar.

Om man är intresserad av att själv behandla sina triggerpunkter så rekommenderar jag att man skaffar boken Massera själv bort dina smärtor och den kostar 318 kr på Pakvis, men om du är intresserad av den så kan du köpa den av mig för 190 kr + frakt då jag har några exemplar kvar sedan en mässa. Här kan du läsa de första 50 sidorna i boken

Ont

I början av förra veckan så satt jag väldigt mycket med pappersarbete vid datorn både på jobbet och hemma. Fick riktigt ont mellan skulderbladen. Framförallt på höger sida och det släppte inte trots att jag föröskte hålla igång axlar skuldror och ta det lugnt med dataarbete. Nu känns det dock bättre. Har två teorier om varför det släppt. Den första är att jag fick det fr att satt och jobbade med gamnacke och när jag målade taken i helgen så gjorde jag precis tvärtom (dvs drog tillbaka hakan och kollade upp i taket). Min andra teori är att jag på lördag kväll masserade min rygg med min Thera-Cane (den mest troliga teorin). Jag hade faktiskt tänkt använda den tidigare, men kom intepå vart jag lagt den. Sålde förut Ther-Cane men har nu slut på dem och kommer inte ta hem några fler. Däremot har jag fortfarande några exemplar av boken "Massera själv bort dina smärtor" av Clair Davies där man tar upp hur man behandlar triggerpunkter. Rekommenderar verkligen den boken om man vill veta hur man kan behandla många av sina smärtor själv. Vill du veta mer om triggerpunkter så kan du läsa de första 50 sidorna av boken här och vill du sedan köpa boken så kostar den 200 kr + 30 kr frakt (kostar 271 kr på adlibris) om du köper den från mig.

En liten film om hur du använder Thera Cane

Thera Cane

Idag tog jag ut min friskvårdstimma på jobbet. Passade på att träna igenom större delen av överkroppen, då jag fyller år imorgon och inte kommer ha tid att träna. Tar det lite lugnt med benträningen, då jag hoppas min ljumske blivit bättre om någon dag.

Dagen middag skulle ha blivit Thaisoppa med kyckling men det blev en av mina favoriter, kycklinggryta. Stek upp kycklingfiléer som ni skurit upp i mindre bitar. Jag använde kryddorna tandori och chillipeppar. Sedan tillsätter ni krossade tomater, creme fraiche, pressad vitlök, kideybönor, samba olek, sweet chilli sås, chillisås och paprikabitar. Efterson jag gillar frukt i mat så slänger jag i russin och skivad banan. Idag tog vi nudlar till det.

På kvällen så städade vi undan lite

Här en liten film om massageredskapet Thera Cane. Boken som han nämner finns översatt till svenska och heter "Massera själv bort dina smärtor"





http://www.fitnessbutiker.se/ - Länkar till butiker och annat inom träning.
http://www.traningsshoppa.se/ - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
http://www.xtraining.se/ - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro

Diet

Då har man börjat det nya livet :)

Märkte att jag nog åt lite lite idag. Rätt mycket hungrig.
Började med en stor tallrik Naturell Yoghurt med några deciliter hemmagjord musli. Till det åt jag ett kokt, ägg och 1 glas C-vitamin som jag tillsatt lite fiskolja till.
Som mellanmål blev det en näve blandade nötter (cachew-, para-, valnötter och sötmandel)
Lunchen blev en smarrig blandsallad med ägg, avokado, melon, kalkon och kräftstjärtar. La till en näve nötter efteråt.
Nästa mellanmål bestod av skinka, nötter och ett äpple.
Nu skall jag äta en liten portion quinoa medoch en burk makrill i tomatsås.

Imorgon så hoppas jag få mitt proteinpulver som jag beställt. Då skall de bli en hel del smothies. Yummie.

Hann med att träna lite direkt efter jobbet. Värmde upp med reha-swing och körde några coreövningar från boken jag läser. Dessutom blev det lite bicepsträning.

Fortfarande lite ont i min axel, men skall nu försöka vara bättre på att behandla den med min TheraCane. Kan verkligen komma åt min stela muskler och triggerpunkter med den.