söndag 26 april 2009

Kostym

Igår var var vi bl.a. på stan och letade kostym till mig. Vi skall på bröllop senar i vår.

Hittade en riktigt snygg kostym på Dressman. När vi sedan letade vidare efter en snygg väst och slips så kom vi till MQ. Därinne fick jag även testa en snygg kostym. Den var faktiskt billigare än den på dressman och så fick man skjorta och slips med på köpet. Däremot behövdes den läggas upp i ärmar och ben, så där blir det en lite kostnad. Köpte den också. Skall nu testa båda hemma och jämföra vilken som blir snyggast. Tror att jag kommer tycka att den från Dressman är snyggast, men den blir rätt mycket dyrare tillsammans med väst, slips och skjorta.
Svårt att avgöra hur mycket priset skall få styra. I och med att det är så sällan man köper kostym så kan det kanske vara värt att välja det man tycker är snyggast trots att det kostar lite mer.

Senare på kvällen gick vi förbi Micke och Frida. De håller på att renovera sitt hus. Kul att se vad de har hittat på. Det rum de var klara med var riktigt snygga. Man blir lite avis eftersom dessutom ligger väldigt bra. Jag lekte lite med deras son Ludde. Det var roligt. De flesta barn tycker att det är rätt kul att snurra volter och som gammal gymnstiktränare så måste man ju bara lära dem lite. Det var riktigt trevligt och de bjöd på vin. Vi kom väl hem vid 1.30.

Nu på morgonen så kollade jag på Robinsson och Talang (finns ju på tv 4:as hemsida).

Sedan har det mest blivit att sitta med papper, bokföring och deklaration. Inte så himla roligt. Hoppas jag hinner iväg och träna lite.

torsdag 23 april 2009

Riktigt roligt på box-passet idag. Nästan dubbelt så många deltagare som förra torsdagen. Man kan ju tolka det som att folk gillar mina pass :) De såg i varje fall ut att vara trötta.
Nu måste jag duscha och skriva ihop lite övningar till morgondagens cirkelstyrka

Träningsböcker

Idag skall jag ha ett box-pass på Njoy.
Måste också sätta ihop ett bra cirkelpass till imorgon. Det skulle ha varit BodyCombat, men nu kör vi cirkelstyrka istället. De har inte kört det på Njoy förut, så det skall bli kul att se hur mottagandet blir och framförallt om det blir några som kommer på passet.

Jag tycker att det är kul att lära sig mera, därför läser jag böcker. Finns även en sida som heter http://www.ptonthenet.com/ som har mycket artiklar från några avträningsvärldens ledande tränare. Den kostar i och för sig lite att vara med i. Tyvärr är jag inte inne där så mycket som jag vill.

Just nu läser jag Släpp taget om smärtan som handlar om hur man lär sig att hantera sina smärtor och inte låter dem styra hela ens liv.

Böcker som jag har i bokhyllan och som jag vill läsa är

Chockträna

12 dagar till en snyggare kropp

Purposeful Primitive

Energitjuvar


Här kommer några boktips.

Styrketräning för henne - Elin Sundell - Bra bok om styrketräning. Både basövningar och lite mer avancerade övningar. Många övningar är funktionella och tränar även den viktiga bålstabiliteten.

Kom i form med balansboll - Birgitte Nymann - Bra bok om coreträning med balansboll.

Livskraft - Tanja Djelevic - Tanja har varit PT för många av Hollywoods stjärnor och har blivit utnämnd till en av USA´s bästa tränare av tidningen Mens Journal. Här delar hon med sig av sina tankar runt träning och hälsa.

Massera själv bort dina smärtor - Clair Davies - Har du ont i kroppen? Enligt Clair så kommer många av våra problem från triggerpunkter. Dessa missas tyvärr ofta av den vanliga vården. Du får här veta var dessa finns och hur du själv kan behandla dem. Ladda ner de 50 första sidorna gratis! (pdf) och läs mer om triggerpunkter.

Styrketräning : En Anatomisk Guide - Frédéric Delavier - Här beskrivs många olika övningar. Dessutom så visas det utförliga bilder på vilka muskler som används i de olika övningarna.

Stora Stretchboken - En väldigt bra bok om stretching, med illustrativa bilder där man ser utförande och även muskelns läge.

7 magiska minuter - En bra bok för nybörjaren som vill komma igång med kortare program med bra rörelser för kroppen. En hel del tänkvärda tankar. Han blandar det västerländska och det österländska tänkandet.




http://www.fitnessbutiker.se/- Länkar till butiker och annat inom träning.
http://www.traningsshoppa.se/ - Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
http://www.xtraining.se/ - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro

måndag 20 april 2009

Träning

Måndagar är faktiskt en riktigt härlig dag. Massor av gruppträningspass på jobbet.
Man börjar 11.45, så man hinner pyssla lite innan jobbet.
Jobbet börjar med vattengympa. Idag skulle jag dessutom haft 4 pass till, men företaget som jag skulle ha core med dök aldrig upp. Säkert ett missförstånd mellan dem och chefen.

Sedan var det startgympa. De fick bli försökspersoner på mitt Aerobic bas. Testade de första två blocken och de flesta hängde med rätt bra.
På boxpasset kom det bara en person. Det var Emma som är rätt duktig. Vi körde ett pass med olika kickar. Hon fick testa massor av avancerade sparkar. Bäde hon och jag tyckte det var kul.
Idag var de inte så många på Core-passet, så jag passade på att ta in gymstick i passet.
Testade även en ny övning. Man har två lika stora bollar och står i armhävningsställning med en fot på varje boll. Sedan grupperar man ett knä i taget. Den var inte så lätt för dem, men de flesta klarade av den.

söndag 19 april 2009

Back in business

Nu tänkte jag försöka komma igång med bloggandet igen.

Vad har hänt sen oktober?
Jag har anordnat Aeroflow-mini i november. en av dagarna var inriktad mot gympa och den andra var inriktad mot aerobic.

Jag var på Nike-konventet i januari. Så himla roligt. Känns dock lite surt att de har ca 1200 deltagare trots priset på 2000 kr och att jag har svårt att få fler än 100 deltagare till mina konvent.
De pass jag gick på:
Core med Jonathan Monks - En annorlunda core-klass med ett helt annat tänk kring core-träning än jag är van vid.
Kettlebell med Monica Björn - Monica är duktig och det var hon som fick upp mitt intresse för Kettlebellträning. Kanske inte skulle lagt upp passet på samma sätt som henne, men fick några nya idéer.
Functionell Moves med Magnus Ringberg - Bland de bästa klasserna. Magnus är så grymt bra. anonbra träning.
Forza med Maria Linghult - Väldigt trångt på den här klassen. Tjejen bredvid mig hade inte 100% koll, så man fick vika undan några gånger. Väldigt rolig klass, men att det var så mycket folk på den gjorde att jag inte kunde ta ut fullt och det var lite irreterande.
Jazz, Jive and Lindy med Magnus Ringberg & Annika Sjö - Superroligt pass. Magnus är helt klart en av sveriges bästa instruktörer.
Funktionell Flexibilitet med Johanna Andersson - Helt OK klass där Johanna använder min favorit kettlebell. Har dock varit på bättre klasser med Johanna på andra konvent.
Step Dance med Balasz Fuzessy - Balasz som kommer från Ungern var väldigt duktig. Han lärde oss en rolig men rätt avancerad koreografi. Var jättelänge sedan jag gick på step, men Balasz var en jätteduktig pedagog. En av helgens höjdpunkter.
Core/Pilates med Christiane Raiter - Christiane som kommer från Tyskland gav mig några riktigt bra tankar och övningar trots att det var en relativt basic-klass.
Funktionell träning för prestation med Patrik Wetterqvist - Gav tyvärr inte något nytt och han verkade stressad. Patrik är kompetent men fick tyvärr inte fram det så bra. Helgens besvikelse
Bosu ballast boll med Marc Santa Maria - Ännu en besvikelse. De hade inte skaffat Bosu ballast bollar utan helt vanliga Bosu-bollar. Detta var den klass jag hade sett fram emot mest. Bosu ballast boll skall vara en balansboll som har sand i sig, vilket gör att den inte beter sig som en vanlig boll. Det var inte ens någon från Nike som bad om ursäkt för att de hade bytt klass. Riktigt dåligt. Som tur var så var Marc, som fick reda på att det var ett annat redskap dagen innan, inspirerade och bra. Jag har inte testat klasser på Bosu innan, så det var ändå kul att köra klassen.
YogaFlow med Magnus Ringberg - Jag är ingen riktig Ýogamänninska, men det mesta som Magnus gör är ju bra. Det stämde på denna klass också.
Monks Yoga med Jonathan Monks - Ett annorlunda sätt att köra yoga på. Rätt bra pass.

Lite svårt att hinna med att äta mellan passen. På lördagen blev det bara frukt, gainomax och en massa bars. På söndagen hann jag få i mig en Wraps med kyckling.
Pratade en hel del med Olof från Spartan kettlebells. En väldigt trevlig och kompetent kille. Vi kommer förhoppningsvis sammarbeta lite mer i framtiden. Har redan köpt in lite saker av homom. Fick testa lite Clubbell. Vore kul att köra sådana klasser, men det blir så himla dyrt att köpa in sådana till en hel klass. Jag bytte till mig en DVD "Kettlebell Foundation med Scott Sonnon" mot massageredskapet "Thera Cane". Har bara hunnit se den första av tre DVD-skivorna, men den var riktigt bra. Teorin om hur man tränar med kettlebell. Fick lite nya tankar.

Har också startat upp en webbutik där jag säljer träningsredskap, träningsböcker, spikmattor och annat roligt. Tyvärr så går inte försäljningen så bra som jag trodde. Inte hittat någon riktigt bra kanal att marknadsföra mig. Testade en annons i tidningen Hälsa, men det gav inte så mycket. Finns med på Pricerunner och Prisjakt. Även jobbat med Google Adwords. Det känns som det bästa just nu, men det har inte gett så många ordrar heller. Någon som har något bra tips?

Jag var med på en hälso-mässa i Örebro. Må bättre-mässan. Gick en hel del tid och pengar till förberedelser inför den. Köpte in massor av bra böcker och träningsredskap till mässan. Tyvärr så kom det väldigt lite folk och de som kom var inte så köpvilliga. Det som gick bäst var faktiskt spikmattan. En hel del hade läst om den och många som kom förbi hade redan en som de var jättenöjda med. Spikmattan ger en ökad blodgenomströmning och ger en smärtlindring för många. Många vittnar om att de somnar in lättare efter att de använt spikmattan.
Nu måste jag tyvärr förska skicka tillbaka massor av böcker och redskap då jag inte har råd att ha något stort lager. Har försökt rea ut böckerna, men det har tyvärr inte varit så stort intresse trots att jag på de flesta titlar är billigare än Adlibris. Lite surt att lägga ca 4000 kr på bara frakten. Men förhoppningsvis lär man sig av misstagen.

Även anordnat träningskonventet Aeroflow i mars. Det blev ett lyckat konvent, med ca 100 deltagare. Blev kanske inte den mest ekonomiska succén eftersom jag detta år satsade på lite mer kända instruktörer. Men det verkar som om de flesta var riktigt nöjda med dagen.
Hade tagit dit Agneta Antonsson och Anna Munther från The Academy. De gjorde riktigt bra ifrån sig enligt deltagarna. Anna Duberg och Mikaela Lindholm är populära intruktörer som jag haft med förut. De pass som inte fungerade denna gång var gympa-passen. Tog dit Gunn Nyberg från Falun som är väldigt duktig, men det var bara ca 15 st som gick på hennes pass. Fick även ställa in några gympa-pass då det var för få deltagare.


http://www.fitnessbutiker.se/- Länkar till butiker och annat inom träning.
http://www.traningsshoppa.se/- Tips till dig som letar efter presenter till någon som tränar och är hälsosam.
http://www.xtraining.se/ - Gruppträning, uthyrning av träningsredskap, anordnar träningsevent. Finns i Örebro