PT böcker på Kindle

I helgen köpte jag två nya kindleböcker då de var nedsatta till 4.99 dollar (plus skatt så det blev 54 kr). Böckerna var Ignite the Fire - The secret to building a succesfull personal trainer career och

 Personal training handbook - A handy reference for all your daily questions. 

De är skrivna av Jonathan Goodman som driver facebooksidan The Personal Trainer Development Center och www.theptdc.com.

Jag har också börjat läsa Ignite the fire och det lilla jag läst tycker jag verkar vettigt.

Läs mer om erbjudantet här.

The Amazing Tennis Ball Back Pain Cure - Recension

Jag fick hem ett gäng med böcker häromveckan. Har nu läst boken The Amazing Tennis Ball Back Pain Cure av Justin Price. Justin är en specialist i Bioechanic och expert inom korrektiv träning. Jag har förut stött på honom i en TRX-DVD för folk med ryggproblem och den tyckte jag var bra.

Denna bok går rätt snabbt att läsa igenom (133 sidor) och jag gillar den.

Först beskriver han metoden att massera sig själv med tennisboll för att bli av med ryggbesvär (och andra problem). Man får också en snabb genomgång av vad muskler, senor och andra delar i kroppen är för något. Han besvarar också vanliga frågor som t.ex. hur länge skall man massera varje muskel mm. 

Sedan går han igenom 16 st olika muskler att massera och man får då se bilder förutom text så det är relativt lätt att förstå vad man skall göra.

För mig som stött på detta tidigare så är det inga stora nyheter, men lite småtips fick jag som jag kommer använda. Men för den som inte stött på massage med små bollar så skulle jag verkligen rekommendera denna bok då den går igenom det mesta på ett relativt bra och enkelt sätt. 

Tror att det finns en hel del som som går med smärta som skulle må bra av att testa teknikerna i boken och den är relativt billig också (136 kr), så de flesta borde ha råd med den och en tennisboll.

Själv gillar jag dock lite hårdare bollar som inte glider lika lätt som en tennisboll.

Beställt böcker

När jag fyllde år fick jag presentkort på Adlibris. Finns en hel del böcker som jag vill ha så det var svårt att välja vilka jag skulle köpa.

I helgen beställde jag då några av böckerna som jag vill ha. Nu skall jag bara se till att få tid till att läsa dem också :)

Fascial Stretch Therapy

Foundation - Redefine your core

The Amazing Tennis Ball Back Pain Cure

4 timmars arbetsvecka

Ny bok i min bokhylla

Hittade boken Strength training for fat loss för drygt 100-lappen hos Adlibris (nu såg jag dock att den har gått upp till ca 150 kr).
Sedan jag hörde författaren Nick på en podcast så har jag varit sugen på att skaffa denna bok, då jag tyckte han hade vettiga tankar om träning och kost.

Gratis E-bok med träningstips

Ett lästips nu i sommar.
Jakob Richloow har satt ihop en E-bok som han kallar 101 träingstips från branchens främsta. Finns en hel del bra och tänkvärda råd i boken.
Medverkande tränare/coacher är Joachim Dettner, Linus Johansson, Ako Rahim, Jim Gyllenhammar, Carl Norell, Erik Börjesson, Mathias Hageneier, Gabriel Spångfors, Marcus Herou, Daniel Larsson, Anki Sundin, Mads Jacobsen, Daniel Richter, Peter Jönsson, Marek Behrendt, Linda Tham, Christofer Jonsson, Malin Bengtsson, Michael Björk, Carl Raask, Vladimir Egorov, Lars Avemarie.

Bokrecension - Drömkroppen på åtta veckor

Jag har fått möjligheten att läsa Jonas Bergvists nya bok Drömkroppen på åtta veckor - Träna 2x45 minuter i veckan som ges ut av Pagina Förlag.

Jonas är sjukgymnast och personlig tränare och en av grundarna till MF Hälsoutbildningar som bl.a. utbildar personliga tränare. Han har tidigare skrivit boken LCHF och träning.

Drömkroppen på åtta veckor är  en bok på ca 100 sidor som går rätt snabbt att läsa. Halva boken är ett kostschema för 2 veckor med recept. Tycker att det är lite konstigt att Åsa Söderberg (Fyscoachen.se) inte står med som medförfattare då det är hon som tagit fram alla recepten i boken. Åsa har skrivit boken Paleo - Naturlig mat & Livsstil.

I boken promotar Jonas Lågkolhydratkost tillsammans med styrketräning för att få fram sin drömkropp. Han tar också upp ämnen som periodisk fasta och aminosyror. Boken avslutas med en kolhydrattabell, ett träningsdagboksblad att kopiera och 2 sidor med källhänvisningar.

Styrkeprogrammet man skall följa under 8 veckor består av 4 övningar som du får veta hur du skall öka svårigheten, set, reps på för att få resultat. Man får också tips på hur man gör för att träna hemma om man inte har tillgång till ett gym (måste dock inköpa några redskap).

Det känns som att boken vänder sig mest till nybörjare inom träning även om det finns vissa progressioner för den som hållit på med det mer. Recepten verkar bra och goda, men jag saknar bilder på rätterna. Boken är på 100 sidor och den är lättläst och går fort att ta sig igenom. Han förklarar varför hans koncept fungerar på ett enkelt sätt, men kan man lite och vill lära sig mer om lågkolhydratkost eller styrketräning så finns det massor av andra böcker som går djupare in på det.
Upplägget på programmet under de 8 veckorna är enkelt (med bara 4 övningar), vilket säkert passar rätt många, men själv så kommer jag inte följa det. Vill man ha ett enkelt träningsprogram (för den skull kan det vara jobbigt att utföra) och är nyfiken på lågkolhydratkost så är detta en kanonbok.

Nya böcker

I veckan så hämtade jag ut ett paket från Pagina förlag/Optimal Förlag.

Hade fått 3 böcker att recensera på bloggen.
Den ena var kokboken Stenålderskost - Paleokokbok för moderna människor och den hade jag talat om att jag gärna ville recensera, men så hade de skickat med 2 andra böcker och det var den svenska översättningen av Robert Lustigs Fat Chance - The bitter truth about sugar som fått titeln Socker - Din värsta fiende och Jonas Bergqvists bok Drömkroppen på åtta veckor.

Jonas Berqvist är personlig tränare och har skrivit boken LCHF och träning och var en av grundarna av MF Hälsoutbildningar där de bl.a. utbildar personliga tränare.
Om du inte vet vem Robert Lustig är så rekommenderar jag dig att se dessa två föreläsningar.

Bokrecension Fettfrälst

Jag har fått möjligheten att läsa Martina Johanssons bok Fettfrälst - Stark, frisk och snygg på högfettkost. Martina skriver annars i sin blogg High Fat Fitness. Hon är utbildad inom bioteknik på Chalmers (Master of Science, Bioengineering and Biomedical Engineering)

I denna bok skriver hon om hur hon förespråkar en högfettkost för att få bra resultat av sin träning. För den här boken inriktar sig inte främst de som är överviktiga eller sjuka vilket många andra LCHF- böcker gör. Även om hon har en hel del tips för viktminskning så handlar boken mest om hur du med hjälp av kost och träning kan få en riktigt vältränad kropp, dvs bygga muskler och tappa fett. Hon förespråkar en kost som har hög andel fett (65-85%), väldigt lite kolhydrater och sparsamt med protein. Hon beskriver på ett lättförståeligt sätt hur olika ämnen/processer i kroppen påverkas av en högfettkost. Du får bl.a. läsa om hur kolesterolet påverkas och om hur man tar sig förbi viktplatåer. Ett intressant kapitel handlar om ketoner. I kapitlet om träning får du också en uppsättning basövningar beskrivna i ord och bilder. Du får också exempel på träningsschemam och lite förslag på olika träningsvarianter som t.ex. pyramidträning och klusterset. Andra ämnen som hon bl.a. tar upp är fettfasta (äta i princip bara fett), kosttillskott och periodisk fasta. Jag blev själv sugen på att testa fettfasta efter att jag läst om det i boken. Hon menar också att man måste testa sig fram för att se vilken kost som passar just för sig själv, vilket är en tanke som jag gillar. Tror nämligen inte att alla reagerar lika på samma typ av kost utan att man måste individualisera lite för att hitta rätt

Boken är inte så tjock, trots att hon tar upp många olika ämnen, vilket gör att den blir lättläst. 

Tyvärr så får man inte så många recept i boken (några till fettfastan). Det jag gillar med boken (och hennes blog) är att hon hänvisar en hel del till forskning (även om vissa referenser är till andra böcker). En sak som jag dock reagerade på var att när hon skrev om hur man kan räkna fram sin förbränning så skriver hon att värdet man får fram när man räknar ut BMR (basal metabolic rate) är så mycket energi man gör av med en dag utan träning. Men om jag förstått det rätt så är det hur mycket energi kroppen gör av med om man bara ligger stilla. Om man vill få fram värder som Martina skriver om så bör man multiplicera med 1.2. Så står det i varje fall på Wikipedia 

Jag gillade boken och blev verkligen sugen på att följa råden som man får i boken. Har ju redan testat att köra lite periodisk fasta sedan jag läste om det i boken och det har ju fungerat bra. Men det vore kul att testa lite fettfasta en kort tid.

Nya böcker

Har precis läst klart "The Ultramind Solution" av Mark Hyman. Riktigt intressant. Skall försöka hinna skriva en ordentlig recension av den.

I måndags fick jag en bok som jag läst bra recension om. Det är "8 steps to a painfree back". Om jag fattat det rätt så handlar den rätt mycket om hållning. Om ni skall köpa den så kolla vilken upplaga det är. Jag köpte först hennes gamla, men fick byta till den nya istället.

Men först skall jag läsa Martinas (hennes blogg är highfatfitness.net) nya bok Fettfrälst. Har precis börjat och den verkar väldigt intressant. Istället för att fokusera på LCHF´s effekter på viktnedgång så tar hon upp hur man kan använda LCHF för att skapa en vältränad kropp.

Äntligen en paleobok på svenska

Idag fick jag hem ett recensionsex av den svenska översättningen av The Paleo Solution. Den heter Paleo - Stenålderskost och den kostar bara 177 kr på Adlibris och den är skriven av Robb Wolf som är en av de ledande figurerna inom paleo. Det var just den boken som fick mig in på paleospåret. Så nu kan man äntligen låna ut en bra bok på svenska (det är många som inte vill läsa dem om boken är på engelska) till de som vill lära sig mer om vad Paleo är och varför man äter/lever på det sättet. Skall bli kul att läsa den igen för att se vad man glömt. Stort tack till Optimal förlag som har sett till att den blivit översatt till svenska.

Böcker i födelsedagspresent

I veckan så fick jag en avi från Adlibris, trots att jag inte beställt därifrån. När jag öppnade paketet så visade det sig att det fanns två nya inslagna paket som kom från ett par vänner från Stockholm. Böckerna jag fick var två från min önskelista, nämligen Dan Johns Never let go och Mark Humans The Ultramind Solution. Skall bli väldigt intressant att läsa dem när jag får tid över.

Från arbetskamraterna så fick jag ett presentkort på just Adlibris. Blir svårt att bestämma sig för vilka böcker jag skall beställa. Har några dyra böcker som jag länge kollat på, men tyckt var för dyra, som t.ex. 

- Science and practice of strength training av Vladimir M. Zatsiorsky, William J. Kraemer - 456 kr Adlibris

- Special Strength Training: Manual for Coaches (Verkoshansky, Yuri & Natalia Verkoshansky) - 449 kr Adlibris 

- Diagnosis and Treatment of Movement Impairment Syndrome (2001) - 489 kr Adlibris

- Assessment and Treatment of Muscle Imbalance:The Janda Approach by Phillip Page, Clare Frank and Robert Lardner (2009) - 499 kr Adlibris

- Peroidization av Tudor Bompa - 404 kr Adlibris 

- Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques av Carolyn Kisner and Lynn Colby (2007) - 518 kr Adlibris  

Eller så har jag några andra böcker som jag skulle vilja ha som är lite billigare som Gather (244 kr), Primal Cravings (216 kr), Zest for life (148 kr), The Nourishing Traditions book of Baby and Child Care (160 kr), The frozen shoulder workbook. Paleo Approach (275 kr, som släpps i oktober 2013) och Chris Kressers Your personal paleo diet (162 kr, som utkommer dec 2013). 

Någon som har några tankar om någon av böckerna?

Två nya böcker

Fått två nya böcker från Optimal Förlag, som jag skall recensera. Börjar läsa Vegomyten som jag länge varit nyfiken på. Optimal Förlag ger verkligen ut många bra böcker. Nu i maj så kommer de släppa den svenska översättningen av Robb Wolf´s The Paleo Solution, med titeln Paleo -.Stenålderkost. Hoppas jag kan få recensera den också. Dessutom har de precis släppt boken LCHF på riktigt av Monique på bloggen Lifezone.se.

Snart Paleo Solution på Svenska - Jippi!

Anledningen till att jag börjat äta mer naturlig mat (paleo) är att jag läste boken The Paleo Solution av Robb Wolf. Den var riktigt intressant och inspirerande. Den tog upp varför man bör testa att utesluta vissa livsmedel för att må och prestera bättre. Nu såg jag att det kommer en svensk översättning av boken och den har fått titeln Paleo Grundboken, vilket i och för sig kanske inte är den häftigaste titel man kan tänka sig. Den kommer ut i maj 2013 och det är Optimal Bokförlag som ger ut den.

Gillar verkligen Optimal förlag för de ger ut massor av bra titlar inom kost och hälsa. De har gett ut väldigt många LCHF böcker. Bra böcker som jag har läst är Nytt liv med riktig mat - Frisk med LCHF, Omega-3 - Vitaminet från havet, LCHF för hela familjen, Brödberoende och Supervitamin D.

Såg också att de översatt två titlar som jag har på min att läsa lista och som jag inte visste fanns på svenska. Det är Vego Myten (The Vegetarian Myth) och Gary Taubes Varför blir vi feta och vad skall vi göra åt det? (Why we get fat and what to do about it).

Hoppas att de fortsätter översätta engelska paleotitlar. Skulle gärna se svenska översättningar av It starts with Food, Practical Paleo, Everyday Paleo, The Perfect Health Diet, Lights Out och Fat Chance. Finns också två kokböcker för barn som jag skulle gilla att ha på svenska. Det är Paleo Pals: Jimmy and the Carrot Rocket Ship och Eat Like A Dinosaur.

Andra titlar som Optimal Förlag ger ut och som jag tycker verkar intressanta är
Den nya Atkins metoden : Kosten som får dig att må bra och gå ner i vikt 
Ät upp till bevis : Fakta och fördomar om kost och hälsa
Hur kolesterolmyten hålls vid liv
Frisk av mat : LCHF från början
Bevisen : frisk med LCHF
Fett och kolesterol är hälsosamt
Rädda vår mat (på rea)
Frisk med LCHF i goda vänners lag
Välfärdens ohälsa (på rea)
Lev längre (på rea)
Rädda vår jord
Ryggakuten
Ideologin och pengarna bakom kostråden
Viktminskning med LCHF så lyckas du
LCHF till vardags - Riktig mat för familjer med tunna plånböcker (på rea)
LCHF to go (på rea)
Forskningsfusket! Så blir du lurad av kost- och läkemedelsindustrin

Bokrea

Snart är det dags för årets bokrea (26/2).

Kollat igenom lite på Adlibris. Den bok jag är mest intresserad av är Tanja´s bok. Gillade verkligen hennes bok Livskraft. I och för sig massor av andra böcker som inte är på rean som jag också vill ha.

Den här under har jag läst och den gillade jag skarpt.

Här lite andra böcker som kan vara intressanta (har inte läst dem)

Recension - Bodylicious

Har fått möjligheten att recensera boken Bodylicious - Så får du din drömkropp som är skriven av bloggarna Sofi Fahrman och Julia Fors

Sofi står bakom Sofi´s Mode på Aftonbladet och har varit programledare för Stylisterna. Julia bloggar för Aftonbladet Wellness och är utbildad kostrådgivare.

Vid första anblicken så blev jag inte så imponerad. Två snygga smala tjejer i bikini på framsidan gör att man lätt leds in på att tro att detta är en bantarbok. Antar att man gjort den framsidan och titeln "så får du din drömkropp" för att man tror/vet att det säljer. I själva verket tycker jag att boken tar fram rätt sunda ideal och idéer även om jag inte håller med om allt som skrivs i boken. Hade varit intressant att se hur försäljningen skulle gått om man istället valt titeln "Bodylicious - Livsstilen för ett hälsosamt liv" och haft en mer neutral framsida. Tyvärr så hade den nog inte gått lika bra, för löftet om att få en snygg kropp slår högre än att ha en hälsosam kropp. Dessutom tror jag att många som inte läser boken, pga titel och framsida, inte skull göra det ändå eftersom de har en förutfattad uppfattning om författarna. De har ju en bakrund med att jobba med Sofi Mode på Aftonbladet (dvs med mode och utseende).

Nog om det och över till boken.
Första delen av boken skrivs mest av Sofi och den handlar om träning och en aktiv livsstil. Hon beskriver sin bakgrund inom träning och hur själv försöker ha en aktiv livsstil. Gillar att hon skriver att man inte behöver springa på gymmet varje dag utan att man måste träna smart och effektivt då de flesta har ett hektiskt liv. Vi får också veta att vi inte bara bör träna medelintensiv kondionsträning utan också styrketräning och intervallträning.

Du får flera olika övningstips. De flesta kan du göra utan redskap, vilket på sätt och vis är lite motsägelsefullt då de tipsar om att du bör använda vikter som utmanar dig. Det jag saknar i övningsförklaringarna är tips på hur du kan göra dem tyngre eller lättare. Som det är nu så känns det som att målgruppen för övningarna är den som är motionär och som har lite vana av att träna, men inte nybörjare eller den som är vältränad. I denna del så märker man att boken är skriven för tjejer för det finns först en del för ben, men sedan kommer en annan del som är för rumpa. I min värld är detta samma sak i de flesta fall. På ett ställe så märker man att Sofi inte jobbar med träning då hon lägger in boxning med hantlar som en bröstövning trots att tyngdkraften på vikterna går nedåt och att det då är en axelövning. Överlag så är övningarna som man valt att beskriva bra övningar även om det är några som kanske inte är de bästa för axlarna.

Du får 15 tips på hur man håller sig till sin träningsplan och en rolig del är där de återger lite tips från kända PT som de intervjuat under åren som t.ex. Tracy Anderson som tränat Madonna och "The Assmaker" David Kirsch.

I en del så får du lite snabba och bra tips på vad du kan göra för att undvika svullen mage där man bl.a. de bl.a. tar upp man kan ta bort gluten, vilket är det jag själv skulle rekommendera.

Julia skriver om kosten och hon menar att man skall äta ren mat, vilket om jag fattat det rätt är så lite processad mat som möjligt och det håller jag verkligen med om. Däremot så är jag inte så håller jag inte med om deras tankar kring kolhydrater där de rankar fullkornsbröd, fullkornspasta och bönor högt. Inte direkt paleo som jag tror mer på. Och som vanligt så är man inte så förtjust i mättat fett och menar att det bl.a. leder till ökad risk för hjärtkärlsjukdomar, trots att det inte finns så mycket vetenskap bakom det (se bl.a Uffe Ranskows sida). Men man lyfter fram de viktiga omega-3 fetterna och man nämner även kokosolja.

Överlag gillar jag ändå deras tankar om maten och de har en sektion där de tar upp olika typer av cravings och hur man undviker dem. En del av kostkapitlet handlar om fest och alkohol, vilket kanske är intressant för de som är i den åldern (inte direkt ofta en annan går ut på stan och festar).

Du får en en del recept på framför allt mellanmål som t.ex. hur du gör din egen proteinbar. Annars får du en måltidsplan för 7 dagar i den del som kallas Bikini Bootcamp om du någon gång skulle behöva slimma till dig inför ett viktigt event (annars så avråder de mest från att försöka med några quickfixdieter).

Boken avslutas med en Bikinibootcamp där de lagt upp hur du skall träna och äta (inga recept) under 3 veckor. Detta kan vara en bra hjälp för dig som vill ha ett färdigt program att följa.

Blev faktiskt förvånad över att man har med en källförteckning, men på flera ställen  i boken så hänvisar man till att det finns forskning (typ forkning visar) utan att man har med det i källförteckningen. Jag är t.ex. nyfiken på vart de fått påståendet att potatis har visat sig ha en tendens att lagras som fett på magen.

Sammanfattningsvis så kan jag säga att jag gillar boken och deras syn på hälsa. Namn som Bikini-Bootcamp gör att man lätt tror att de mest tänker på utssendet och visst kommer det upp sådana tankar då och då, men rätt ofta så tar de upp det viktiga är att må bra och ha en god hälsa. Den är mest skriven för tjejer, men som sagt så finns det många kloka ord som även kan passa in på oss killar. Träningsprogrammen i boken är inget för den inbitne gymråttan, men de fungerar säkert bra på den breda massan av motionärer och de som vill börja träna igen.

Bokfakta
Förlag: Nordstedts
Sidor: 160 st
Pris på Adlibris: 164 kr

Nya böcker

Har fått lite nya böcker. Av syrran fick jag för några veckor sedan en bok med tillhörande DVD om spänstträning. Har inte hunnit kolla på dem ännu.

I veckan så beställde jag 4 pocket från Bokus (men det var erbjudande så jag betalade bara för 3 st). Min fru fick två romaner, men jag tog Born to run och Matrevolutionen. Har redan den engelska versionen av Born to run, men tror att det går snabbare för mig att läsa den översatta versionen.

Har redan börjat läsa Matrevolutionen och den är riktigt intressant. Han skriver bl.a. om hur man kommit fram till att man bör undvika mättat fett för att få en bra hälsa. Det är märkligt hur ett sådant påstående har kunnat få sådant genomslag trots att det egentligen inte finns något vetenskapligt underlag för det.

Beställde även boken Baka med LCHF då jag tycker det skulle vara roligt att kunna bjuda på fika med glutenfritt (och lite socker) då jag nu äter en paleodiet med mejeriprodukter. Nu under semestern har jag dock fuskat en hel del, vilket jag märker på min mage som är mycket gasigare. Hur som helst så skall det bli kul att testa lite recept. Jag saknar dock lite saker som t.ex. stevia. Har dock kokosnötsmjöl och mandelmjöl, vilket finns i de flesta av recepten.

Imorgon skall jag börja jobba igen. Hade trott att jag skulle varit pappaledig nu, men det verkar dra över på tiden.

Sommarläsning & Paleoföreläsning i Karlstad

Såg att de har rea på Bokus. Köp 4 pocket och betala för 3 st (beställer du för mer än 100 kr är det fraktfritt).

Mestadels romaner men några andra böcker finns det också

T.ex. Andreas Eenfledt (Kostdoktorn) Matrevolutionen : ät dig frisk med riktig mat och Born to run: Jakten på löpningens själ och Henrik Fexeus Konsten att få mentala superkrafter.

Funderar på att beställa Andreas bok.

Någon som kan rekommendera några av de andra böckerna (romaner/deckare)?

Lite sugen på att köpa Melissa och Dallas Hartwig (från Whole9) nya bok It Starts with Food - Discover the Whole 30 and Change Your Life in Unexpected Ways.

Melissa och Dallas kommer förresten till Karlstad den 19 September (en onsdag) och pratar paleo och sin nya bok. Har anmält mig till det (det är gratis). Kanske väntar tills dess och köper en signerad bok istället. Du kan boka in dig här.

Bokrecension - Löpträna - Roligare och effektivare

Jag har fått möjlighet att läsa Håkan Jörgenssons nya bok Löpträna - Roligare och effektivare.

Nu skall jag väl erkänna att löpning inte är min starka sida eller något som jag brinner för.
Men jag tycker att detta var en rätt bra bok om löpning framförallt för den som inte tränat löpning förut eller som springer på "hobbynivå" och inte satt sig in i löpning så mycket.
Håkan går igenom vilken utrustning man bör ha eller kan använda för att underlätta sin löpning. Vi får också en grundstomme att stå på när det gäller fysioligin kring löpning och konditionsträning. Du får lära dig hur du kan använda olika pulszoner i din träning. Han tar även lite snabbt  upp saker som återhämtning, stretching, kost och kosttillskott. Jag tycker att det är bra att han betonar att styrketräning är viktigt även för löpare och du får förslag på bra övningar för både styrka och stretch.  Han tar även upp saker som överträning och överbelastningsskador/smärttillstånd som t.ex. hälsporre och löparknä.

En stor del av boken är träningsplanering där du får tips om hur du skall lägga upp din träning beroende på dina mål och din träningserfarenhet. Du får några färdiga program, men även kunskaperna om hur du kan lägga upp ditt eget program. Du får också veta hur du kan utvärdera din träning med hjälp av pulsen eller tester som Coopertestet.

Detta är en lättläst bok där du får mycket kunskaper som löpning. Dock så är det kanske inte en bok för den som redan läst massor av böcker inom löpning och som vill ha djupare fysiologiska förklaringar.
Det är en bok där man fokuserar på hur du praktiskt gör ett bra löpträningsprogram, vilket jag tror tilltalar många.
Det jag personligen saknar är spontaiteten i löpträningen som t.ex. fartlek och att man ger sig ut och springer är man känner för det eller har tid för det.
Detta är en bok för den som vill bli bättre på sin löpning och är beredd att lägga lite tid på det. För mig blev den inte så inspirerande då jag ser att man måste lägga flera pass i veckan på det och jag vill ju träna massor av annat också. Jag vill oftast inte springa längre sträckor än ca 5 km (även om målet denna sommar är milen) och enligt boken skall man försöka vara ute i 45-60 minuter och då försvinner ju den delen som jag tror många i dagens stressade samhälle vill ha, nämligen att det går snabbt.
Men som sagt är detta en bra bok om löpning som kommer att passa den stora massan av motionslöpare som gör det för att hålla sig i form eller som kanske vill ha en lite utmaning genom att anmäla sig till något löplopp.

Om Författaren
Håkan Jörgensen, född 1969, arbetar till vardags som personlig tränare och anlitas av såväl vanliga motionärer som elittävlande inom olika idrotter. I hans tidigare arbete som ortopedtekniker har han även hjälpt idrottare med rehabilitering av diverse överbelastningsproblem. Löpträna - roligare och effektivare är hans tionde bok.

Förlag: Hälsoförlaget
Antal sidor: 143 sidor
Utgivningsår: 2012

Här kan du läsa en annan recension av boken

Kindle

Har kommit på att Kindle för Iphone faktiskt fungerar riktigt bra för att kunna läsa E-böcker.

Det började med att jag fick erbjudand om att läsa Six pack ABS 365 av Geoff Neuopert gratis (kostar nu 7.99$). Fungerar riktigt bra att läsa i mobilen och då så har man ju nästan alltid tillgång till boken (om man nu som jag nästan alltid har med mig mobilen). Borde passa riktigt bra till olika böcker om träning då man  kan gå in och uppdatera sina kunskaper, kolla på övningar eller hur man lagt upp träningsprogrammet.

Tog faktiskt och köpte Robb Wolfs The paleo Solution i Kindle versionen även fast jag har den fysiska boken. Kostade "bara" 9.98 $ och då kan jag kolla upp massor av saker som han skrivit om vart jag än är.

Har vissa böcker som jag fått på i pdf-format (bl.a. Kettlebellburn 2.0) som det vore kul att få in i Kindle.
Hittat ett program som omvandlar pdf-filer till prc-filer (som kindle tar). Det heter Mobipocket Creator. Där avancerade versionen för att kunna omvandla pdf-filer. Till min MAC hittade jag program som heter Calibre (guide på engelska här på hur du gör). Har bara testat lite, men tycker nog det är bättre.
Sedan kan man importera dessa via Itunes till Kindle (Gå in på enheten Iphone och välj program. där går du ner en bit där det stårom delade filer. Dra över till Kindleappen.)
Här finns en guide på engelska på hur du importerar till Kindle från mobipocket.

Några andra böcker som jag skaffat är
Complete Guide to Sandbagtraning av Mathew Palfrey (5.74 $)
Deep Nutrition av Catherine Shanahan (13.79 $)
Free The Animal av Richard Nikoley (3.99 $)
How to build Muscle av Jack Ross (5.74 $)
The Flinch av Julien Smith (gratis)

Sedan finns det ett gäng som jag funderar på att köpa
Coconut Cures av Bruce Fife (13.79 $)
Never Let Go av Dan John (9.99 $)
Mass Made Simple av Dan John (9.99 $)
Paleo Answer av Loren Cordain (9.99 $)
Perfect Health Diet av Paul Jaminet (13.79 $)
Primal Blueprint - 21 day total body transformation (12.39 $)
Primal Body, Primal Mind av Nora Gedgaudas (12.39 $)
The real truth about sugar av Samantha Quinn (5.74 $)
The Samurai Diet av Nate Miyaki (9.99 $)
Sandbag trainings for athletes av Josh Henkin (5.74 $)
The Warrior diet av Ori Hofmekler (9.39 $)
Wild Fermentation av Sandor Ellix Katz (12.65 $)

Använder du Kindle till Iphone/ipad? Har du några tips på bra och billiga böcker från kindle?

Nya böcker

Igår så fick jag lite nya böcker. Vet dock inte när jag skall hinna läsa dem :)
Har ett gäng andra böcker som jag också vill läsa. Läser just nu The Primal Blueprint av Mark Sisson och kokboken Well Fed. Andra böcker som ligger i listan av intressanta böcker att läsa är Advances in Functional Training av Michael Boyle, Maximum Strength av Eric Cressey, Lights Out av T.S. Wiley, Poliquin Principles och 5/3/1 av Jim Wendler

Everyday paleo av Sarah Fragoso är en kokbok som jag läst mycket bra om. Så det är ju inte en bok man sträckläser utan jag skall kolla igenom den och se vilka recept som verkar godast. Sedan får man ju omvandla och översätta vissa ord.

Anatomy trains, av Thomas Myers, verkar väldigt intressant och det medföljer en DVD där man får se hur vissa behandlingstekniker används. Man får också se hur muskler och deras senor ser ut. Och det är på riktigt i en obduktionssal, så man får inte vara känslig när man tittar på den. Men om jag förstått det rätt så handlar den om hur olika muskel/senor hänger ihop och hur de olika mönstrena påverkar kroppen. Man får reda på övningar och behandlingstekniker som skall kunna fixa till obalanser.

The Paleo Answer är  Loren Cordains senaste bok. Loren fosrskar inom paleo och är Robb Wolf´s mentor. Och det är ju just Robb som jag läst/lyssnat mest på inom paleoområdet.