Som vanligt 45 min träning innan lunch.
Började med 6 min lätt rodd. Körde sedan 500 m maxrodd och fick en bra tid.
Min tid blev 1 min 33.7 s att jämföra med mitt rekord på 1 min 33.5 s (brukar annars ligga runt 1 min 37 s)
Körde sedan 3 varv
5-6 per ben: Enbens raka marklyft (50-55-55 kg)
3-5: Sittande bicepscurl 17.5 kg
5: Hang power clean (50-55-55 kg)
9-13: Dips
Därefter 4 varv
5: Sumohållningsmarklyft 70 kg
6-8: Sittande bicepscurl 17.5 kg direkt förlj av 12.5 kg
10-14: Tricpespress nedåt direkt följ av tricepspress över huvudet (i dragmaskin).
Quesadillas à la LCHF
-
En rätt som funkar lika bra till frukost som till middag. Servera gärna
tillsammans med salsasås, en klick crème fraiche och guacamole för en extra
god o...
3 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar