2 min rodd och sedan lite snatch med 16 kg kettlebell.
Körde sedan 2 vändor med 10 ryska svingar och 10 höga svingar med 28 kg kettlebell (ca 30 s vila mellan)
5 varv
Renegade Row med en arm i taget med 20 kg kettlebell (första vändan med armhävning mellan varje)
Liggande tricpespress på foamroller med 2 hantlar (2x12.5 - 2x15 kg)
4 set
1 Muscle up med
2 Ring dips
2 set
Pull-up
Amrhävningsgång med fötter på glidplatta
Här visar Mike Mahler lite olika roddövningar (bl.a. Renegade Row)
Sedan en video där ni kan se armhävningsgång 1 min in i filmen
Vaccination i Tranås: Hitta din klinik!
-
Letar du efter en plats att få ditt skydd mot sjukdomar? Tranås erbjuder
flera kliniker där du kan vaccinera dig. För att säkerställa din hälsa är
vaccinat...
1 vecka sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar