Det var ett tag sedan jag körde marklyft

Kom på att det var ett tag sedan jag körde vanliga marklyft. Har mest kört sumohållningsmarklyft och lite enbens bulgarian deadlift (raka marklyft).

Började dagens träning med 5 min crosstrainer och sedan ca 90 s snabb rodd.

Körde sedan kettlebellsvingar med 32 kg. 2 set 10 ryska och 10 höga.

Tränade sedan teknik på mina clean (till squat). Började på 40 kg och gick upp till 60 kg.

Sedan var det dags för marklyften.
3 set med 5 rep på 100 kg
3 set med 3 rep på 110+115 kg
varvade dessa med liggande hantelbröstpress på 2x26 kg (första på 2x23 kg)

Avslutade passet med en WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av
Kettlebellsvingar 2x16 kg
Thrusters med 2x16 kg kettlebell
Armhävningar med händer på kettlebellerna
Min tid blev 7 min 42 s.
Thrusters var jobbigt även om det "bara" var 2x16 kg och i slutet så blev det inte många armhävningar i rad.

Det är rätt skönt att avsluta med en kortare WOD.