Idag när jag kör andra dagen paleo så passade jag på att väga all mat som jag åt.Resultatet blev 1829 kcal
Frukost: 475 kcal
Vitkål, paprika, tomat, kiwi, bacon (35 g), 3 ägg, msk fiskolja, D-vitamin
Mellis: 179 kcal
Nötter, 1 ägg
Lunch: 606 kcal
Vitkål, blomkål, broccoli, paprika, stor morot, bladspenat, soltorkade tomater, lax (250 g) och bacon (15 g)
Mellis: 66 kcal
1 ägg
Middag: 324 kcal
Vitkål, broccoli, paprika, rödlök, bladspenat, soltorkade tomater, bacon (29 g), ytterfile (148 g)
Mellis: 179 kcal
Kokosmjölk
Fördelningen var
151 g Protein (33 E%)
115 g Fett (57 E%)
47 g Kolhydrater (10 E%)
Vad får jag fram av detta?
Jag måste äta lite mera för detta lite för lite. Skall försöka öka på med lite mer grönsker (mer kolhydrater) och lite mer protein. På eftermiddagen innan middagen så var jag hungrig så det mellanmålet (som var ett ägg) skulle behöva vara lite större.
Passade också på att göra lite kycklinggryta till matlådor.
1,5 l krossad tomat
1 kg kycklingfilee
5 dl kokosmjölk
3 stora vitlöksklyftor
2 gul lök
3 stora morötter
1 stor sötpotatis
1 tsk sambal olek
Curry, Tandori, Chilliflakes, Salt, Örtsalt
Åt som sagt inget av det så hur det smakar blir det att se på torsdag lunch.
Dagens träning (innan lunch)
3 min crosstrainer
4 min maxrodd (1117 m)
Seasawpress
Tricepspress i dragmaskin
"Pilbågen" i dragmaskin
och några småövningar.
Som du ser på tidpunkten för detta inlägg så går det sådär med att gå och lägga sig i tid.
Serverhall Pris: Hitta bästa affären för din dataförvaring
-
Att hitta kostnadseffektivt utrymme för företagets servrar kan vara
utmanande. Därför är det viktigt att jämföra olika datacenter och deras
prissättning. A...
1 vecka sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar