tisdagen den 20:e mars 2012

Matvägning

Idag när jag kör andra dagen paleo så passade jag på att väga all mat som jag åt.Resultatet blev 1829 kcal
Frukost: 475 kcal
Vitkål, paprika, tomat, kiwi, bacon (35 g), 3 ägg, msk fiskolja, D-vitamin
Mellis: 179 kcal
Nötter, 1 ägg
Lunch: 606 kcal
Vitkål, blomkål, broccoli, paprika, stor morot, bladspenat, soltorkade tomater, lax (250 g) och bacon (15 g)
Mellis: 66 kcal
1 ägg
Middag: 324 kcal
Vitkål, broccoli, paprika, rödlök, bladspenat, soltorkade tomater, bacon (29 g), ytterfile (148 g)
Mellis: 179 kcal
Kokosmjölk

Fördelningen var
151 g Protein (33 E%)
115 g Fett (57 E%)
47 g Kolhydrater (10 E%)

Vad får jag fram av detta?
Jag måste äta lite mera för detta lite för lite. Skall försöka öka på med lite mer grönsker (mer kolhydrater) och lite mer protein. På eftermiddagen innan middagen så var jag hungrig så det mellanmålet (som var ett ägg) skulle behöva vara lite större.

Passade också på att göra lite kycklinggryta till matlådor.
1,5 l krossad tomat
1 kg kycklingfilee
5 dl kokosmjölk
3 stora vitlöksklyftor
2 gul lök
3 stora morötter
1 stor sötpotatis
1 tsk sambal olek
Curry, Tandori, Chilliflakes, Salt, Örtsalt

Åt som sagt inget av det så hur det smakar blir det att se på torsdag lunch.

Dagens träning (innan lunch)
3 min crosstrainer
4 min maxrodd (1117 m)
Seasawpress
Tricepspress i dragmaskin
"Pilbågen" i dragmaskin
och några småövningar.

Som du ser på tidpunkten för detta inlägg så går det sådär med att gå och lägga sig i tid.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar