Dagens träning

Dagens träning

5 min Crosstrainer följt av kettlebellsvingar och lite andra funktionella övningar.
Körde några minuter hopprep, lite armhävningar på en arm (på upphöjning), handstandsgång och muscle-up i ringar.

Gav mig sedan på en lite cirkel.
Målet var att köra 5 varv, men tyvärr så gick min sandsäck sönder på 4:e varvet och då valde jag att avsluta.
Cirkeln var
6 Rondater
10 Toes to bar
20 Sidhopp över BOSU
20 Spin med sandsäck (ca 14 kg)



Körde sedan denna övning med medicinboll


Avslutade med vanlig bänkpress (50-60-65-65 kg)som varvades med lite olika benövningar
Front Splitsquat (Utfall med skivstång framför huvud) - 50 kg
Splitsquat (Utfall med skivstång på axlar) - 60 kg
Frontsquat - 60 kg
Backsquat - 70 kg
Frontsquat - 70 kg