Träningsvärk

Igår körde jag ett pass riktat mot framförallt ben och det känns idag i framförallt skinkorna.

Efter uppvärmningen så blev det
4 min max rodd. Kom 1119 m, vilket är rätt hysat även om det är några meter från mitt rekord.

1 set Bulgarian split squat (utfalll med bakre fot på pall) med 2x27 kg hantlar. Sedan 2 set med 2x23 kg
Mellan dessa set blev det Spin med sandsäck (tror den är på ca 15 kg).
Gick sedan på några set utfall i smithmaskin. Fokus på främre benet och med 50 kg.
Avslutade med vanliga benböj med 70 kg.
Däremellan blev det några set reverse crunch och sidplankor.

Nu är det snart dags för dagens första pass (Blir ett besök på crossfit Örebro ikväll).