Idag kommer ett gästinlägg, från Johan Kronberg,
på ett alltid lika aktuellt ämne.
Idag så arbetar de flesta av oss i miljöer med mycket stillasittande
arbetspositioner, såsom kontorsplatser, men även inom nöjesindustrin,
såsom gamers och professionella pokerspelare som spelar via pokersajter online.
Hur
påverkas då våra kroppar av allt detta sittande?
En granskning som Arbetsmiljöverket genomför visade att långa pass av
stillasittande arbeten kan påverka dina rörelseorgan, ämnesomsättningen
och en rad övriga effekter. Rörelseorganen påverkas genom att vi inte
använder musklerna såsom vi gör om vi varierar hur vi använder kroppen
(t.ex. genom att arbetar stående och sittande).
Det av de viktigare punkterna som kom från Arbetsmiljöverkets granskning
är att många, under en 8 timmars arbetsdag, sitter stilla 6-7 av de
timmarna. På grund av detta är det ännu viktigare att tillåta sig ta
pauser och göra några mindre övningar.
Här är några tips på övningar och annat du kan göra för att förbättra
din hälsa och motverka problem längre fram:
1. Röra på sig! Kanske känns som en självklarhet, men om många sitter
stilla 6-7 timmar i sträck under sin arbetsdag så verkar det ändå inte
som att alla applicerar detta. Genom att ta mindre pauser att sträcka på
sig och ta en snabb promenad runt kontoret så ökar du din syreupptagning
och gör samtidigt att du tänker klarar och då presterar bättre.
2. Stretchövningar: Det finns en rad stretchövningar du kan göra och
ett tips är att fokusera på att stretcha rygg, axlar och nacke.
3. Träna Core! Om du har möjlighet att ta del av ett Core-pass eller
liknande via ditt gym så hjälper det dig att stärka den inre
muskulaturen i bålen och ryggen.
4. Tänk på din arbetsställning! Om du har möjlighet att använda ett
höj- och sänkbart bord så kommer du ha stor behållning av det för
framtiden. Genom att variera att stå och sitta så hjälper du musklerna
att sträckas ut. Ta gärna en fundering då och då om du sitter rakt i
ryggen eller om du sitter krokigt.
För några övriga tips kolla gärna in musarm.se där du kan ta del av
några övninga.
Sist ett tillägg av mig med min filmer med coreprogram
Varför du behöver en isolertransformator hemma
-
En sådan enhet kan förhindra elstötar genom att skapa en säker barriär
mellan strömkällan och dina apparater. Den ökar också skyddet mot
strömspikar som ka...
2 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar