Teamwod

I onsdags var jag på crossfit Örebro och körde en teamwod.

Vi var 3 st som skulle göra
50 HSPU (Handstand Push-up)
100 Hang Power Clean (hängande frivändning) 70 kg (jag körde på 50 kg)
200 Boxhopp

Man var tvungen att vara klar med en övning innan man gick på nästa och man fick dela upp antalet hur man ville (men bara köra en i taget).
På HSPU körde vi 5 st i taget och på frivändningen blev det 3-8 st i rad, beroende på hur trött man var.
Boxhoppen gjorde vi 10-15 i rad.

Tycker att teamwods är roliga, men nackdelen är att det blir mycket vila och då inte så jobbigt. Man slutar ju oftast när man börjar tappa tempo och då är man ju inte riktigt slut, men i en singlewod så måste man ju kämpa på trots att tempot minskar. Efter detta pass hade jag kunnat köra en metcon till. Hade nog hellre kört denna på 2 personer så att man inte fått så mycket vila. En annan nackdel med teamwods är att det är så beroende på vilka man kör med. I onsdags hade jag tur och körde med vana crossfitutövare, men om man kommer med några som håller mycket lägre tempo än en själv så blir det ju mer vila.

Efter passet så la jag till lite enhandspressar med 16 och sedan 20 kg´s kettlebell. Gick också en del på händer.