Igår höll jag ännu ett Funktionellt Fys. Gillar verkligen dessa pass. Igår använde vi slyngor (typ TRX, Junglegym och Redcord) på passet och även på startgympan och på corepasset.
Jag gillar verkligen det redskapet.
Började med lite sköna uppvärmingsövningar och jobbade sedan med biceps, triceps, ben och bålstyrka.
Vi avslutade passet med att höja intensiteten med 3 st tabataintervaller per övning (20 s arbete + 10 s vila)
Övningarna var
* Upphopp med assistans av slyngor (i händerna)
* Atomic Push-up (armhävning + gruppering med fötter i slyngor)
* Enbens knäböj med assistans av slyngor (i händer). De som ville fick gör enbens upphopp istället.
* Runner med fötter i slyngor
* Pull-up (ev med assist av benen)
* Höftlyft med lårcurl
De sa att de blev rätt trötta.
Jag tränade däremot inget själv (förutom 4 min rodd efter jobbbet) igår.
På lunchen idag hann jag med 15 min träning. 4 min rodd och sedan muscle-up i ringar, armhävningar och overhead squat.
Hur Du Blir Familjehem – Stöd Barn i Behov
-
Att öppna sitt hem och hjärta kan göra underverk för ett barn som behöver
stöd och omsorg. Lär dig mer om processen att bli en trygg hamn för unga i
behov....
2 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar