Dagens träning

Dagens träning:

Uppvärmning
6 min Crosstrainer
3 varv
10 st/ben Enbensböj till knälyft
20 Mountainclimber
10 st/ben Kliv upp på bänk + enhands hantelpress över huvudet
10 st/arm Kettlebellrodd
5 Pikstående armhävningställning till spannung

3 varv av
30 s Kettlebellsvingar - 28 kg
30 s Burpeesx
30 s Thrusters - 2x12,5 kg hantel
30 s/ben Utfall bakåt till enbens knälyft

Sedan körde jag en del av dagens pass från Crossfit Örebro
15-12-9-6-3 av
Marklyft på 100 kg
HSPU (Handstående armhävningar)
Min tid blev 11.10 och då körde jag bara de första 5 HSPU hela vägen ner med huvudet.