Idag så blev det lite träning. Fortsätter jobba efter Wendler 5-3-1.
Uppvärmning
3 min Crosstrainer
4 min maxrodd: 1129 m
Tyvärr så var bänkpressen upptagen när jag skulle köra där.
Körde ett set med bicepscurl, men kom sedan på att det borde gå att köra bänkpress i benböjställningen
Så jag körde 5 set á 5 rep av bänkpress med lättare vikter där.
29 - 34 -39 - 42.5 - 49 kg
Körde sedan så många som möjligt på 56 kg på bänkpressen som blivit ledig. Blev 10 rep.
Inför sista setet så tog jag lite längre vila och stretchade 1 min per vad (soleus).
Körde sedan lite assisterade övningar
2 set á 5 rep Handstand push-up
2 set Bicepscurl
Armhävningsgång med armhävninng (Se filmen)
2 set viktade dips (10 kg viktmanchetter på fötter)
1 set Seasawpress
Avslutade med att gå på händer så länge som möjligt. Blev 41 s.
Tankar om Crohns sjukdom!
-
Jag ska inte prata för mycket om mig själv här, men anledningen till att
jag känner att jag kan eller “får” skriva om den inflammatoriska
tarmsjukdomen C...
10 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar