Träningsvärk och dagens träning

Idag har jag träningsvärk i sätet. Brukar bli så när jag kör Bulgarian Split squat.

Dagens träning
3 min massage bröstmuskler med liten boll

3 min Crosstrainer
2 min maxrodd. Kom 600 m idag.

7 min Foamrolling och massage med boll

4 varv
3-5 Marklyft varvat (100-100-110-110)
ca 10 Reverse Crunch
5 Handstand Push-up

Avslutade med en variant på  Cindy
6 min (i vanlga fall 20 min)
5 Pull-up
10 Armhävningar
15 benböj
Körde med 2x4kg viktmanchetter på fötter
Jag hann  varv 5 varv och upp till 12 benböj