Idag hann jag bara köra den stora övningen i Wendlers 5-3-1 program
Uppvärming:
1 min SkiErg
2 min Crosstrainer
1 min rätt snabb rodd
Sedan var dags för marklyft
Uppvärmingsset a 5 rep på
47 - 59 - 69 kg
Sedan två set á 5 rep på
76.5 kg och 89 kg
Sista var på 99 kg och då körde jag 12 rep.
Pannbiff med löksås
-
En riktig prisvärd husmansfavorit! Det går nog inte att fixa godare middag
än så här med vanliga ingredienser som köttfärs, lök och grädde.
2 veckor sedan
Inlägg
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar