Fredagens träning

Hade ju tänkt att köra ett längre pass idag eftersom det igår blev lite kort. Nu blev det inte så för musikspelaren på jobbet krånglade så då var jag tvungen att fixa med den.

Men det här hann jag ändå med
4 min crosstrainer
1 min snabb rodd
1.5 min överkroppsrodd

3 x max handstandsgång (40-20-30 sek)
Varvade det med toes to bar (strikta med raka ben)
6 min massage med boll på axlar och bröst.

Sedan
3 varv
3-5 Benböj (70-80-80 kg)
Max dips
Hållningsrotation i dragapparat
3 varv
3-5 Benböj (70-70-70 kg)
Bicepscurl (2x17.5 två set och 2x20 kg)
Bålrotation med boll i dragmaskin.

Behöver verkligen träna mer benböj. När jag gick upp i vikt så orkade inte benen lyfta hela vägen utan jag lutar mig lite framåt och låter ländryggen ta det istället. Därför tog jag ned vikten på de sista seten