Tränade ett träningspass innan lunchen idag.
Började med
3 min rodd (sista 1 min bara överkropp)
1 min max SkiErg - 274 m
1 min siddrag hö i SkiErg
1 min siddrag vä i SkiErg
Lite massageboll
Idag hade jag med mig mina nya lyftarskor
Körde 5 varv med varierande vikt och repantal
Backsquat (8x60kg-6x70kg-4x80kg-4x80kg-6x70kg)
Seasawpress (8x17.5kg-6x20kg-4x23kg-4x23kg-7x20kg)
Sittande Bicepscurl (8x15kg-6x15kg-3x17.5kg-5x15kg-6x15)
Avslutade med en lättare version av Fran
Körde 30 kg istället för 40 kg (eg. 42.5 kg)
21-15-9 av
Thrusters
Pull-up
Min tid blev 4 min 46 s
Pannbiff med löksås
-
En riktig prisvärd husmansfavorit! Det går nog inte att fixa godare middag
än så här med vanliga ingredienser som köttfärs, lök och grädde.
2 veckor sedan
Inlägg
kram på dig Mattias! Du skriver verkligen en jättebra blogg. En polare till mig länkade den på facebook för ett tag sedan och nu följer jag din blogg varje dag efter jobbet. Kan lixom inte låta bli :-) Du skriver så bra.
SvaraRadera/Lina
kram <3
Tack för de snälla orden!
SvaraRadera