tisdag 23 oktober 2012

Lunchträning

Tränade ett träningspass innan lunchen idag.
 Började med 3 min rodd (sista 1 min bara överkropp)
1 min max SkiErg - 274 m
1 min siddrag hö i SkiErg
1 min siddrag vä i SkiErg
Lite massageboll

Idag hade jag med mig mina nya lyftarskor
Körde 5 varv med varierande vikt och repantal
Backsquat (8x60kg-6x70kg-4x80kg-4x80kg-6x70kg)
Seasawpress (8x17.5kg-6x20kg-4x23kg-4x23kg-7x20kg) 
Sittande Bicepscurl (8x15kg-6x15kg-3x17.5kg-5x15kg-6x15)

Avslutade med en lättare version av Fran
Körde 30 kg istället för 40 kg (eg. 42.5 kg)
21-15-9 av
Thrusters
Pull-up
Min tid blev 4 min 46 s

2 kommentarer:

  1. kram på dig Mattias! Du skriver verkligen en jättebra blogg. En polare till mig länkade den på facebook för ett tag sedan och nu följer jag din blogg varje dag efter jobbet. Kan lixom inte låta bli :-) Du skriver så bra.

    /Lina

    kram <3

    SvaraRadera
  2. Tack för de snälla orden!

    SvaraRadera