5 min crosstrainer och lite kettlebellsvingar (28 kg) som uppvärmning.
Jobbade sedan på teknik i min clean (clean). Körde frivändningen till fullt squat och med en skivstång på 50 kg. Därefter jobbade jag vidare med samma vikt fast övningen Hang power clean + splitjerk. Körde också några set på 60 kg, men då Power clean + splitjerk.
Varvade sedan Utfall i smithmaskin (50-60-65 kg) med seasaw press (2x20 kg)
I och med att det blev rätt mycket vila i teknikträningen så tog passet ändå en timma.
Rätt nöjd med passet då jag vet att jag måste ta tid till att jobba på mina svagheter (typ olympiska lyft)
Evangelium till osten
-
Idag kör vi på ren glädje, tycker jag. Och i min värld stavas glädje inte
sällan O S T. Ost alltså. Dessa feta, salta, ofta rätt bleka klumpar,
ibland l...
19 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar