2 min rodd och sedan 4 min max rodd. Kom 1126 m, vilket får räknas som bra då jag precis varit sjuk.
Blev dock helt stum i benen. Hade tänkt köra någon typ av WOD, men kände att rodden fick räcka som pulshöjare idag
Sedan blev det lite olika övningar för rygg, biceps, triceps och bål.
Enarms rodd knästående (i sittande rodd)
Dips i redcord
Armhävningar i redcorde med 10 kg viktväst
Bicepscurl
Dips
Pull-up med neutralt grepp (mellan två stänger) med 10 kg viktväst.
Rygglyft
Armhävningställning i redcord (fram och tillbaka med armar)
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar