Skönt pass idag. Kör vidare med Fitnessfightupplägget.
4 min crosstrainer
1 min vila
4 min rodd 1098m
Vila
2 varv (15 rep)
Sumo Hållningsmarklyft 65 kg
Axellyft åt sidan 2x7 kg
10 Reverse Crunch
3 min Hangsnatch med 16 kg kettlebell med varannan arm. Ner i armhävställning mellan varje snatch
2 min 10 per arm enhandssvingar med 16 kg kettlebell
2 varv (15 rep)
Höftlyft med gruppering i slyngor
Pull-up med supinerat grepp (gummiband)
Hängande rygglyft i vinkelbänk 60 s
2 varv (15 rep)
Benböj 60 kg
Bänkpress 50 kg
Hängande planka 60 s
Bonus
2 varv (10-15 rep)
Hållningspilbåge
Överkroppsrotation i dragmaskin
60 s Bröststretch i slyngor
Vikten av tacksamhet – del 2
-
I min sista text i Onådens År 2020 la jag begreppet och livsstrategin
tacksamhet under lupp. Förmågan att känna och visa tacksamhet har i otaliga
studie...
10 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar