Så här ser en del (26 min) av dagen kettlebellpass ut. Kom och var med på Örebro Rehabcentrum 17.00-17.50 eller så kör du passet hemma eller på ditt gym. Välj vikt efter din förmåga och se till att du är uppvärmd. Joint mobility, lite benböj, mountainclimber, enbens knäböj och get-up är ett förslag på bra uppvärmning.
Som du ser så är det 4 varv med 3 min vila mellan varje varv (med stretch). Kör med 1 eller 2 kettlebells beoende på hur jobigt du vill ha det.
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar