Jackie och kvällens träning

6 min Crosstrainer
1 min SkiErg

2 varv
15 Marklyft 80 kg
15 Axellyft åt sidan 9 kg
15/sida Hantelrodd 24 kg
5 Dragonflag+10 reverse crunch

Dagens WOD blev Jackie
1000 m rodd
50 Thrusters med stång (20 kg)
30 Pull-up
Min tid: 7 min 45 s, vilket är ca 50 s sämre än mitt rekord 6.56 min
Framförallt var det benen som tog slut på min thruster trots att det var blygsam vikt.

Fortsatte sedan med
2 varv
12 Benböj 65 kg
13 Dips
10/sida Pikering i slyngor med rotation

2 varv
10/sida Enbens enarmssnatch 12.5 kg - 15 kg
15 - 14 Bänkpress 45 kg
8 Pull-up med supinerat grepp

Härunder så ser du vad deltagarna i kvällen funktionell Fys bjöds på.