Dagens träning gick mestadels i Fitnessfightstänket. Dock körde jag lite på lunchen och resten efter jobbet.
1 min hängande rodd i slyngor
20 snabba armhävningar
20 höger Utfallsthrusters med 2x8 kg
15 snabba armhävningar
20 vänster Utfallsthrusters med 2x8 kg
10 snabba armhävningar
3x10 snatch per arm med 16 kg kettlebell
3x10 spin per håll med Bulgarian Bag
Step-up med 16 kg
Axelpress 2x16
Plankan 60 s
3 min lugn rodd
4 min snabb rodd
4 min crosstrainer
Marklyft 80 kg - 75 kg
Armhävningar
Reverse crunch
Benpress 110 kg
Dips
Hängande planka 60s
10 halva marklyft (stång knä till midja)
Tabata 3 min
Vartannan gång gummibandslöpning och vartannan Double unders med hopprep
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar