Functional Fitness by Mattias - Träningsinspiration & träningsfilmer: Veckans Övning

Träningstips 2

Styrketräning: Fler set ger styrkeökning, men det är inte linjärt samband. D.v.s. om du gör en övning i 15 repetitioner x 2 set, så får du bäst resultat av första setet. Nästa set ger en ökning, men den blir inte dubbelt så stor som vid första setet. Därför anser jag att man som motionär har begränsat med tid så är det bättre att träna hela kroppen med ett eller två set per övning några gånger i veckan än att träna med 3 (vilket enligt mig är den vanligaste rekommendationen) eller flera set någon gång i veckan, då man kanske istället delar upp träningen på olika delar av kroppen (sk.. splittade träningspass).

Sidor

onsdag 27 mars 2013

Veckans Övning - Reverse Crunch & Dragon Flag

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Intressanta bloggar

Receptsidor

Paleolänkar, LCHF och liknande tankar

Intressanta inlägg

Gör dina egna träningsredskapredskap

Fystester

Bok- och DVD recensioner

Bokrekommendation

Crossfit programmering

Crossfit & Undergroundträning

Bra länkar

Andra bloggar (ej träning)

Bloggintresserade

Xtraining

Stort test av Slyngor

Stort test av foamrollers

Har du frågor, synpunkter eller vill anlita mig på en inspirationsdag.

Translate

Leta i den här bloggen

Bokrekommendation

Etiketter

Bloggarkiv

Träningsresor

Antal besökare (fr. 090612)

Inspirationskällor

Andra bra Bloggar

Hjälp mig gärna att synas genom att klicka på dessa ikoner

Träningstips

Träningstips 2

Sidor

onsdag 27 mars 2013

Veckans Övning - Reverse Crunch & Dragon Flag

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Intressanta bloggar

Receptsidor

Paleolänkar, LCHF och liknande tankar

Intressanta inlägg

Gör dina egna träningsredskapredskap

Fystester

Bok- och DVD recensioner

Bokrekommendation

Crossfit programmering

Crossfit & Undergroundträning

Bra länkar

Andra bloggar (ej träning)

Prenumerera på

Bloggintresserade

Xtraining

Stort test av Slyngor

Stort test av foamrollers

Har du frågor, synpunkter eller vill anlita mig på en inspirationsdag.

Translate

Leta i den här bloggen

Bokrekommendation

Etiketter

Bloggarkiv

Träningsresor

Antal besökare (fr. 090612)

Inspirationskällor

Andra bra Bloggar

Hjälp mig gärna att synas genom att klicka på dessa ikoner

Träningstips

Träningstips 2