![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8Uvj4RPGX9hyphenhyphenJKCIx7mZhpJO_9fuwwQslDz0g0fzs4sagshKLekQcjNIam9wbNHaB20JZEWVKNBU2CHmq0Zr16ayDOdp6MoVeMZ5TzdmDG85wwXlUj6FRfwI4bZgCCHOx84nBKWgDQizQ/s640/blogger-image--1123691331.jpg)
50 benböj
4 min Löpning (se bilden)
100 Hopprepshopp
2 varv
Enbensknäböj
Hantelrodd 24 kg
Sidplanka med arm och ben på höjd
2 varv 30s + 10 s vila
Repsvingar upp ned med brandslang
Boxhopp
Kettlebellsnsnatch 2x16 kg
Wallball 9 kg
Spin med Bulgarian Bag 4/håll
Inte superjobbigt, men hela kroppen fick jobba. Skulle nog kört 40 s per övning istället.
Hade tänkt köra ett längre pass på kvällen, men det blev bara dessa övningar innan jag gick och la mig
2 varv 15 rep
Armhävningar
Plankan - armbåge mot knä
Enbens höftlyft
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar