Snabbt och effektivt

Igår blev det snabbt och effektivt pass direkt efter jobbet.

Började med 3 min crosstrainer följt av 500 m rodd på 1 min 36,1 s.

Körde sedan 4 varv
- Pull-up med neutralt grepp mellan två stänger.
- Dips
- Hållningsmarklyft med halvbrett mellan fötter med 70 kg skivstång

Därefter 4 varv
- Sittande bicepscurl 2x17.5 kg
- Enbens raka marklyft med 60 kg skivstång

Avslutade med
- Höftlyft med gruppering (glidplattor)
- Reverse crunch på BOSU (tar riktigt bra på magen)
- Tricepspress i slyngor.

Slängde in ett set dips till också