Innan passet blev det några minuter massage med studsbollen.
Började med att ta med mig 1 st 28 kg kettlebell och mina Indian Club ut på gräsmattan utanför gymmet.
Vavade ryska svingar och clubövninar.
Körde sedan några varv med
Clean+push-press
Enbens knäböj med kettlebellen i motsatt hand mot stödbenet
Armhävningar med händer på kettlebell
Gick sedan in igen och körde 5 varv
Dips i redcord med 10 kg viktväst (blev 3-6 st rep)
Benböj med stång på axlar (och med viktvästen på) (5-6 rep)
Pilbågen i dragmaskin (hållningsövning)
Körde med 65 kg´s skivstång. Kan köra med tyngre, men då kommer jag över med vikten på framfoten och jobbar mer med ländryggen. Så jag kör hellre lite lättare och försöker få in en bra benböjteknik.
Exempel på vad jag gjorde med Indian Club
Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!
-
INGEN reklam för röda glasögon här inte, jag är nämligen ganska anti
kommersiell biohacking (numera). Jag kan uppleva det som navelskådande
verklighetsfl...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar