Dagens träning

Innan passet blev det några minuter massage med studsbollen.

Började med att ta med mig 1 st 28 kg kettlebell och mina Indian Club ut på gräsmattan utanför gymmet.
Vavade ryska svingar och clubövninar.

Körde sedan några varv med
Clean+push-press
Enbens knäböj med kettlebellen i motsatt hand mot stödbenet
Armhävningar med händer på kettlebell

Gick sedan in igen och körde 5 varv
Dips i redcord med 10 kg viktväst (blev 3-6 st rep)
Benböj med stång på axlar (och med viktvästen på) (5-6 rep)
Pilbågen i dragmaskin (hållningsövning)

Körde med 65 kg´s skivstång. Kan köra med tyngre, men då kommer jag över med vikten på framfoten och jobbar mer med ländryggen. Så jag kör hellre lite lättare och försöker få in en bra benböjteknik.

Exempel på vad jag gjorde med Indian Club