lördag 12 maj 2012

Äter mina grönsaker

Har inga större problem med att få i mig det rekommenderade intaget på 500 g grönsaker/frukt.
Jag brukar äta ca 200 g grönsaker till frukost, och ca 300-400 g till lunch och middag. Dessutom någon frukt till mellanmål ibland.

Min frukost i fredags såg t.ex. ut så här
213 g ägg
21 g bacon
128 g blomkål
72 g vitkål
55 g paprika
7 g olivolja
7 g fiskolja

Energi: 576 kcal
Protein: 38 g (26 E%)
Fett: 41 g (64 E%)
Kolhydrater: 14 g (9 E%)

Här under ser ni att jag redan på frukosten har fått i mig ordentligt av många näringsämnen.


4 kommentarer:

  1. Vilket program lägger du in all mat i.
    mvh stefan

    SvaraRadera
  2. Jag använder Coacha. Men med tanke på hur sällan jag använder det så fynderar jag på att skaffa ett annat. Coacha betalar nan nämligen per år. Skulle hellre ha ett som man betalar 1 år för. Lite Nyfiken på Seth Rolands program

    SvaraRadera
  3. Jag har ett som du kan prova.
    jag kan maila dig det.
    Man kan lägga in egna livsmedel med.

    SvaraRadera
  4. Det vore intressant! Tack

    SvaraRadera