Jag brukar äta ca 200 g grönsaker till frukost, och ca 300-400 g till lunch och middag. Dessutom någon frukt till mellanmål ibland.
Min frukost i fredags såg t.ex. ut så här
213 g ägg
21 g bacon
128 g blomkål
72 g vitkål
55 g paprika
7 g olivolja
7 g fiskolja
Energi: 576 kcal
Protein: 38 g (26 E%)
Fett: 41 g (64 E%)
Kolhydrater: 14 g (9 E%)
Här under ser ni att jag redan på frukosten har fått i mig ordentligt av många näringsämnen.
Inlägg
Vilket program lägger du in all mat i.
SvaraRaderamvh stefan
Jag använder Coacha. Men med tanke på hur sällan jag använder det så fynderar jag på att skaffa ett annat. Coacha betalar nan nämligen per år. Skulle hellre ha ett som man betalar 1 år för. Lite Nyfiken på Seth Rolands program
SvaraRaderaJag har ett som du kan prova.
SvaraRaderajag kan maila dig det.
Man kan lägga in egna livsmedel med.
Det vore intressant! Tack
SvaraRadera