5 min Crosstrainer
Körde sedan lite övningar till för att bli varm (1-2 set per övning)
Rodd till superman
T- och Y-drag i slyngor
Step-up + axelpress 2x9 kg
Pistols assisterade av slyngor
4 varv
Bulgarian Split Squat 2x 23 kg hantlar
Knästående enarmsrodd
Sneda pikeringar med rotation med fötter i slyngor (se ca 3 min in i filmen här under)
I split squat och enarmsrodden så använde jag gym hooks för att avlasta underamarna, då jag ju haft problem med dem. Skönt att kunna köra hårt utan att tänka på greppet
Allt om Stolpskor: Din Guide till Säker Stolpklättring
-
Att klättra säkert på stolpar kräver rätt typ av utrustning.
Specialdesignade skor med metallbeslag ger ett bra grepp och stöd. När
arbetet kräver att du k...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar