5 min Crosstrainer
Körde sedan lite övningar till för att bli varm (1-2 set per övning)
Rodd till superman
T- och Y-drag i slyngor
Step-up + axelpress 2x9 kg
Pistols assisterade av slyngor
4 varv
Bulgarian Split Squat 2x 23 kg hantlar
Knästående enarmsrodd
Sneda pikeringar med rotation med fötter i slyngor (se ca 3 min in i filmen här under)
I split squat och enarmsrodden så använde jag gym hooks för att avlasta underamarna, då jag ju haft problem med dem. Skönt att kunna köra hårt utan att tänka på greppet
Quesadillas à la LCHF
-
En rätt som funkar lika bra till frukost som till middag. Servera gärna
tillsammans med salsasås, en klick crème fraiche och guacamole för en extra
god o...
4 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar