Ännu ett snabbt pass

5 min Crosstrainer
500 m maxrodd: 1 min 35.5 s

Massageboll på vänster skuldra/bröst och runt armbåge.

Körde sedan 4 varv

8-10 Pull-up
5-10 Step-up med vikt (20 - 2x14 - 2x 14 - 2x14 kg)
8-10 Toes to bar
10-12 /arm Axlepress med 2x15 kg hantlar
Jobbade även med lite mer massage för armbågen mellan övningarna