Vill du kolla upp din kondition?
"Fyra minuters O´Neilltest"
Se till att du är uppvärmd innan du påbörjar testen.
Du väljer själv vilket motstånd (mellan 1-10) du vill ha på fläkthjulet.
Ställ in monitorn på din Concept2 roddergometer på fyra minuters rodd.
Ro i fyra minuter så fort du kan.
Avläs på monitorn hur många meter du rodde.
Leta i tabellen på vilken kategori du tillhör ( t.ex. Kvinnor 40-49 år lv=lättvikt*)
Följ raden till höger och se var din rodda sträcka passar in.
Nu ser du i rubriken ovanför var din kondition ligger.
Se till att du är uppvärmd innan du påbörjar testen.
Du väljer själv vilket motstånd (mellan 1-10) du vill ha på fläkthjulet.
Ställ in monitorn på din Concept2 roddergometer på fyra minuters rodd.
Ro i fyra minuter så fort du kan.
Avläs på monitorn hur många meter du rodde.
Leta i tabellen på vilken kategori du tillhör ( t.ex. Kvinnor 40-49 år lv=lättvikt*)
Följ raden till höger och se var din rodda sträcka passar in.
Nu ser du i rubriken ovanför var din kondition ligger.
Måste testa O´Neilltest igen nästa vecka, för att se om erfarenhet i att göra testet ändras (vilket jag tror)
Inlägg
Riktigt intressant!!
SvaraRaderaSka nog testa detta.. har hittills bara kört löpning och cykling vid konditionstester.
..kanske beror på att jag är cyklist.
Men väldigt intressant!
jag ska också testa. teknik har nog en del med det att göra, och jag vet med erfarenhet att det är lättare att ro med handskar än utan. och så går det nog lättare (för mig) med ipod än utan. :) kul test som måste testas!
SvaraRaderaTabellen har försvunnit från min länk.
SvaraRaderaHittade en ny länk https://sites.google.com/site/nrctrainingprogram/training-information/o-neil-fitness-test
Detta är en utmärkt simulator, särskilt användbar för dem som kommer att arbeta på ryggen eller benen. Denna simulator låter dig öka din uthållighet om du arbetar på den. Jag har övervakat min hälsa länge och tränar hela tiden i hallen. Efter en hård träning spelar jag ofta på ett spela casino utan registrering. Det är bekvämt och användbart för mitt bankkonto, speciellt om tur är på min sida. Ett bra sätt att lindra stress.
SvaraRadera