lördag 17 oktober 2009

Konditionstest på roddmaskin

Vill du kolla upp din kondition?
Har du tillgång till en Roddmaskin kan du göra
"Fyra minuters O´Neilltest"

Se till att du är uppvärmd innan du påbörjar testen.
Du väljer själv vilket motstånd (mellan 1-10) du vill ha på fläkthjulet.

Ställ in monitorn på din Concept2 roddergometer på fyra minuters rodd.
Ro i fyra minuter så fort du kan.
Avläs på monitorn hur många meter du rodde.

Leta i tabellen på vilken kategori du tillhör ( t.ex. Kvinnor 40-49 år lv=lättvikt*)
Följ raden till höger och se var din rodda sträcka passar in.
Nu ser du i rubriken ovanför var din kondition ligger.

Mina värden blev: 1076, vilket skulle ge ett resultat på medel (1037-1117) och då var jag rätt rejält trött. Då är jag i och för sig inte så van vid att ro, men jag trodde faktiskt att jag skulle få bättre värde. Om jag kommer ihåg rätt så har jag bättre resultat (mycket bra) när jag testade min kondition på Åhstrandstestet och då cyklar jag inte speciellt mycket heller.
Måste testa O´Neilltest igen nästa vecka, för att se om erfarenhet i att göra testet ändras (vilket jag tror)

3 kommentarer:

  1. Riktigt intressant!!
    Ska nog testa detta.. har hittills bara kört löpning och cykling vid konditionstester.
    ..kanske beror på att jag är cyklist.
    Men väldigt intressant!

    SvaraRadera
  2. jag ska också testa. teknik har nog en del med det att göra, och jag vet med erfarenhet att det är lättare att ro med handskar än utan. och så går det nog lättare (för mig) med ipod än utan. :) kul test som måste testas!

    SvaraRadera
  3. Tabellen har försvunnit från min länk.
    Hittade en ny länk https://sites.google.com/site/nrctrainingprogram/training-information/o-neil-fitness-test

    SvaraRadera