Nytt rekord på kettlebellwod

Igår så hade jag tänkt köra ett pass utomhus, men så började det småregna. Valde då att plocka in lite hantlar och kettlebells. Körde lite benböj och thrusters med Elvira som vikt.

Körde sedan en kettlebellwod som jag kört några gånger
21-15-9 med 1 st 16 kg kettlebell
Höga svingar
Hö snatch
Vä snatch
Gobletsquat
Hö press
Vä press
Min tid blev 8 min 48 s vilket var ca 1 min snabbare än mitt rekord (9 min 50 s)

Körde sedan 4 varv
8-10 Bicepscurl 2x11 kg
8-10 Axellyft åt sidan 2x8 kg
8-10 Gummibandsarmhävningar

Idag så blev det ett pass utomhus när Elvira tog sin förmiddagstupplur.

Körde lite thrusters med 2x6 kg hantlar, benböjsrodd i slyngor och 200 hopprepshopp

Sedan
6 varv (Varannat varv vänster och höger hand)
10 snatch med 20 kg kettlebell
3 get-up med samma kettlebell

5 varv
Bulgarian splitsquat 12-12-12-8-8 rep (2x19 kg på de 3 första och 2x22 kg på de sista)
Supinerade pull-up, 10-7-8-7-7-8 rep
8 Pikeringar med powerwheel med händer på hantlar/utrullningar på powerwheel (2 sista varven)

WOD 10 min
8 Renegade row 2x9 kg (med armhävning)/armhävningar
8 Wallball med 9 kg slamball
170 m löpning
Mitt resultat: precis 6 varv.
De 4 sista varven körde jag bara armhävningar då jag tyckte att jag tappade flås i renegade row

3 varv (sedan vaknade Elvira)
6 Marklyft 91 kg
10 Toes to bar
Hantelrodd 32 kg 10-9-8 rep