fredag 17 maj 2013

Dagens första träning

Blev ett pass före lunch idag.
2 min crosstrainer
2 min snabb rodd
4 min boxning och sparkande på boxsäcken.

4 varv
9-14 Pull-up med supinerat grepp
8-10/arm Bicepscurl i dragmaskin (sidan mot).
8-10 Viktade dips - 14 kg
6-8 Tricepspress nedåt i dragmaskin

3 varv
8-10/ sida Knästående enarmsrodd
12/arm Enbens enhandshantelsnatch - 15 kg

2 varv
6-8 Pull-up
60 s Stretch axlar
60 s/arm Stretch lats

Crossfitpasset som jag körde kommer det ett inlägg om senare ikväll eller imorgon.


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar