Dagens träning

4 min medeltempo rodd
45/s sida - Woodchoper i SkiErg
1 min Max SkiErg: 274 m

Skuldermobilitet med gummiband
10 Overheadsquat med Aquabag
5/arm Get-up med 20 kg skolskivstång
50 steg på händer

3 varv (varv 2+3 med 8 kg viktmanchetter på fötter)
Pull-up med neutralt grepp (mellan två stänger)
Sittande Bicepscurl 2x15 kg
Dips
Tricepspress nedåt i dragmaskin
Tricepspress över huvud i dragmaskin

2 varv
Pull-up
Framåtlutad rodd 2x15 kg
Dips
Rörlighet bröstrygg över foamroller

1 set framåtlutatskulderkomplex