4 min medeltempo rodd
45/s sida - Woodchoper i SkiErg
1 min Max SkiErg: 274 m
Skuldermobilitet med gummiband
10 Overheadsquat med Aquabag
5/arm Get-up med 20 kg skolskivstång
50 steg på händer
3 varv (varv 2+3 med 8 kg viktmanchetter på fötter)
Pull-up med neutralt grepp (mellan två stänger)
Sittande Bicepscurl 2x15 kg
Dips
Tricepspress nedåt i dragmaskin
Tricepspress över huvud i dragmaskin
2 varv
Pull-up
Framåtlutad rodd 2x15 kg
Dips
Rörlighet bröstrygg över foamroller
1 set framåtlutatskulderkomplex
Effektivaste hälsoknepen är GRATIS | TOPP 5 LISTAN!
-
INGEN reklam för röda glasögon här inte, jag är nämligen ganska anti
kommersiell biohacking (numera). Jag kan uppleva det som navelskådande
verklighetsfl...
3 veckor sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar