Dagens lunchträning

Ännu ett pass före lunch.

3 min lättare rodd
4 min maxrodd: 1138 m

100 steg på händer

Höger - 5 enhandssnatch med 20 kg skolskivstång + 2 Get-up
Vänster - 5 enhandssnatch med 20 kg skolskivstång + 2 Get-up

3 varv
7-10 Pull-up med supinerat grepp
3-5 Sittande bicepscurl med 2x15 kg
10/sida Hållningspilbåge
1 min/ben vadstretch (soleus)

Sedan
5 Dragonflag