Började med 4 min crostrainer och 2 min rodd.
Körde sedan 1000 m rodd så snabbt som möjligt och lyckades då få nytt personlig rekord på 3 min 28.6 s.
Körde sedan 5 varv av
3-5 per hand Seasawpress
5 Bulgarian splitsquat
5 Sittande bicepscurl
1 min bröststretch i slyngor
Seasawpress körde jag med 2x20 kg 1:a varvet och sedan 2x23 kg 2 varv och sista två varven körde jag först 23 kg och direkt vidare med 20 kg
Vikterna på BSS var 2x20 kg varv 1 och sedan 1 20 kg och en 28 kg kettlebell i händerna.
Bicepscurl med 2x17.5 kg och på de sista 2 varven så körde jag vidare med 2x15 när jag inte orkade mer med 17.5 kg.
Allt som allt tog varje varv mellan 4.5 till 5.5 min per varv
Sedan 3 varv
5 Pushpress med skivstång (långsamt ned)
5-6 Djupa fronstsquat (lår mot vad)
6-7 Pull-up med neutralt grepp
Skivtång 50 kg på de två första varven och sedan 60 kg (redan på andra varvet av Frontsquat)
Bananer (och annat) kan påverka delar av din smoothie negativt
-
En intressant studie det här, Getting the most health benefits from fruit
smoothies: Researchers find...
Inlägget Bananer (och annat) kan påverka delar a...
2 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar