Dagens träning

2,5 min lugn rodd och 2 min snabb rodd

2 set 5/arm enhandssnatch 20 kg skivstång
3/arm get-up 20 kg skivstång
2/arm get-up 28 kg kettlebell

3 varv
8 Overheadsquat med 30 kg aquabag
5/ben Enbens raka marklyft 54 kg skivstång

3 varv
3-5 Marklyft (94 -104 -114 - 109 - 109 kg)
5+6 Tricepspress i dragmaskin (först framför kropp och direkt efter över huvud)
1 min Bröststretch i slyngor
6-8/arm Seasawpress 2x20 kg