Övning 9 - Gummiband

9. Axelpress uppåt.

Vira gummibandet runt handtaget även i denna övning. Stå med ryggen mot dörren och tag ett handtag i varje hand (vill du ha det jobbigare kör en arm i taget med dubbelt gummiband) och sträck och böj armen rakt upp. Stå så nära dörren som möjligt för att isolera så att det är mest axlar som arbetar. Gör 12-15 st. Tränar axlar.



Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Övning 6
Övning 7
Övning 8