Vira gummibandet runt handtaget även i denna övning. Stå med ryggen mot dörren och tag ett handtag i varje hand (vill du ha det jobbigare kör en arm i taget med dubbelt gummiband) och sträck och böj armen rakt upp. Stå så nära dörren som möjligt för att isolera så att det är mest axlar som arbetar. Gör 12-15 st. Tränar axlar.
Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Övning 6
Övning 7
Övning 8
Avsnitt 277: Mäktiga marklyft! Era bästa frågor om dödens lyft
-
Efter avsnitt om knäböj och bänkpress kommer ett om marklyft. Sådan är
regeln och vi tänker inte protestera. Är det rimligt att gå från 250 kg
marklyft i...
3 timmar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar