13. Tyngdöverföring med överkroppsrotation.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7jDOX7aJFcMa2aky9kPcQJsSUNEBwbeeqWtzDAKuEL-bbDHvkXg9cly-5w4u9G_p3RWOecRl1y7DN5xwM7skxETaiZws9T9uflsxOaFE2nIeZkHiKOm6pHleOpK5pzCfNYFVxhrs4r5Q/s200/rotation.jpg)
Stå bredbent med sidan mot dörren och ta tag i öglan med den innersta handen. Lägg över mer tyngd på det yttre benet samtidigt som du för armen framför kroppen och vrider överkroppen. Gör 12-15 st/arm x2. Tränar sneda magmusklerna, bålstabilitet och bröstmuskeln. Är det jobbigt för armen så använd båda händerna. Det tar då ännu mer på magen.
Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Övning 6
Övning 7
Övning 8
Övning 9
Övning 10
Övning 11
Övning 12
Det är verkligen jätte roligt med alla de här övningarna!
SvaraRaderaHar du sett att jag flyttat min blogg till http://www.pampam.se?