Övning 14 - Gummiband

Sista övningen i programmet. Snart får ni hela programmet i pdf-fil.

14. Enarmspress på ett ben.
Stå med ryggen mot dörren med ett ben uppdraget och motsatt hand i axelhöjd. Samtidigt som du sträcker det böjda benet bakåt och lutar dig lite framåt så pressar du armen men gummibandet rakt ovanför huvudet. Gör 12-15 st/sida. Tränar lite axlar, men framförallt bålstabilitet och balans.




Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Övning 6
Övning 7
Övning 8
Övning 9
Övning 10
Övning 11
Övning 12
Övning 13