Sista övningen i programmet. Snart får ni hela programmet i pdf-fil.
14. Enarmspress på ett ben.
Stå med ryggen mot dörren med ett ben uppdraget och motsatt hand i axelhöjd. Samtidigt som du sträcker det böjda benet bakåt och lutar dig lite framåt så pressar du armen men gummibandet rakt ovanför huvudet. Gör 12-15 st/sida. Tränar lite axlar, men framförallt bålstabilitet och balans.
Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Övning 3
Övning 4
Övning 5
Övning 6
Övning 7
Övning 8
Övning 9
Övning 10
Övning 11
Övning 12
Övning 13
2 års “hormone hacking” i poddformat!
-
Inlägget innehåller länkar till mina böcker, samt länk till avsnittets
sponsor! Det här avsnittet är sponsrat av mina kompisar på Biohacking
Collective/....
2 dagar sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar