![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzw7G8Mromfo97WX7iu0Cs5O0hnmSF6C1-skUjXy7tX5cr3p_ViFp5mQ7LnP0MgcTZf31_inx4B3zT7xJGwE0_B7o6g46pXXuWY7fAna6LggjeKNv71Y7NXFveCYx0qfHI10Yq8BVAxQ8/s200/ut%C3%A5tin%C3%A5t.jpg)
Överarmen och armbågen skall hållas mot kroppen genom hela övningarna. Stolt hållning. Vi är starkare i inåtrotationen vilket gör att vi i den övningen antingen bör hålla i båda handtagen i en hand eller flytta längre ifrån dörren för att få ett större motstånd. Musklerna bör inte köras helt till utmattning om man har problem med dessa muskler. Gör 20 st/övning och arm.Bra övningar för de som jobbar mycket framför dator eller monotona jobb med händerna. Tränar musklerna i den sk. rotatorkuffen.
Introduktion till programmet
Övning 1
Övning 2
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar